Blog de ejecución
Guía para principiantes de 5K
Empieza tu aventura corriendo con confianza. Esta guía de 5K está diseñada para principiantes que quieren sentirse fuertes, ser constantes y disfrutar de cada paso.
Guía para principiantes sobre carreras en ruta: ¡desde 5 km hasta maratón!
Descubre el camino desde tu primer 5K hasta un maratón completo. Todo corredor empieza en algún punto. Esta guía te ayuda a dar el siguiente paso con confianza y claridad.
Entrenamiento para maratón: ¿Qué es la zona 5 / VO2 Max?
Descubre por qué el entrenamiento de VO2 máximo en la Zona 5 es vital para un rendimiento óptimo en maratones. Aprende cómo los esfuerzos de alta intensidad liberan velocidad, potencia y fuerza para la carrera.
Entrenamiento para maratón: ¿Qué es la zona 4/umbral?
Descubre por qué las carreras de umbral en la Zona 4 son esenciales para un entrenamiento de maratón más inteligente. Aprende cómo la intensidad controlada mejora la resistencia, el control del ritmo y la eficiencia el día de la carrera.
Entrenamiento para maratón: ¿Qué es la zona 3/tempo?
Descubre por qué las carreras de ritmo en Zona 3 son esenciales para un entrenamiento de maratón más inteligente. Aprende cómo el esfuerzo sostenido mejora la fuerza aeróbica, el control del ritmo y el rendimiento en largas distancias.
Entrenamiento para maratón: ¿Qué es la zona 2/resistencia?
Descubre por qué las carreras de resistencia en Zona 2 son esenciales para un entrenamiento de maratón más inteligente. Aprende cómo un ritmo aeróbico constante desarrolla fuerza, eficiencia y confianza a largo plazo.
Entrenamiento para maratón: ¿Qué es la zona 1 / recuperación?
Descubre por qué las carreras de recuperación en la Zona 1 son esenciales para un entrenamiento de maratón más inteligente. Descubre cómo los días de esfuerzo suave reducen la fatiga, favorecen la adaptación y mejoran la constancia.
Entrenamiento para media maratón: ¿Qué es la zona 5 / VO2 Max?
Descubre por qué las carreras en la Zona 5 de VO2 Máx son esenciales para un entrenamiento más inteligente para la media maratón. Aprende cómo los esfuerzos cortos y de alta intensidad desarrollan velocidad, potencia y fuerza al finalizar la carrera.
Entrenamiento para media maratón: ¿Qué es la zona 4/umbral?
Descubre por qué las carreras de umbral en la Zona 4 son esenciales para un entrenamiento más inteligente para la media maratón. Aprende cómo los esfuerzos intensos y controlados mejoran la velocidad, la resistencia y la eficiencia el día de la carrera.
Entrenamiento para media maratón: ¿Qué es la zona 3/tempo?
Descubre por qué las carreras de ritmo en Zona 3 son esenciales para un entrenamiento más inteligente para la media maratón. Aprende cómo el esfuerzo sostenido mejora la potencia aeróbica, el control del ritmo y la confianza en las carreras largas.
Entrenamiento para media maratón: ¿Qué es la zona 2 / Resistencia?
Descubre por qué las carreras de resistencia en Zona 2 son esenciales para un entrenamiento más inteligente para la media maratón. Aprende cómo el ritmo aeróbico aumenta la resistencia, mejora la eficiencia y contribuye al éxito en largas distancias.
Entrenamiento para media maratón: ¿Qué es la zona 1 / recuperación?
Descubre por qué las carreras de recuperación en la Zona 1 son esenciales para un entrenamiento más inteligente para la media maratón. Descubre cómo el esfuerzo de baja intensidad mejora la resistencia, reduce la fatiga y mejora la constancia.
Entrenamiento de 10 km: ¿Qué es la zona 5 / VO2 Max?
Descubre por qué las carreras de VO₂ Max en Zona 5 son esenciales para un entrenamiento de 10K más inteligente. Descubre cómo los intervalos de alta intensidad mejoran la velocidad, la potencia y la resistencia el día de la carrera.
Entrenamiento de 10 km: ¿Qué es la zona 4/umbral?
Descubre por qué las carreras de umbral en la Zona 4 son esenciales para un entrenamiento de 10 km más inteligente. Descubre cómo la intensidad controlada mejora la velocidad, la resistencia y el rendimiento en carrera.
Entrenamiento de 10 km: ¿Qué es la zona 3/tempo?
Descubre por qué las carreras de ritmo en Zona 3 son esenciales para un entrenamiento de 10 km más inteligente. Aprende cómo los esfuerzos controlados desarrollan fuerza aeróbica, control del ritmo y confianza en largas distancias.
Entrenamiento de 10 km: ¿Qué es la zona 2/resistencia?
Descubre por qué las carreras de resistencia en Zona 2 son esenciales para un entrenamiento de 10 km más inteligente. Aprende cómo el esfuerzo aeróbico constante mejora la condición física, el ritmo y el rendimiento en la carrera.
Entrenamiento de 10 km: ¿Qué es la zona 1/recuperación?
Descubre por qué las carreras de recuperación en Zona 1 son esenciales para un entrenamiento de 10 km más inteligente. Descubre cómo las sesiones de baja intensidad reducen la fatiga, favorecen la salud aeróbica y mejoran la constancia.
Entrenamiento 5K: ¿Qué es la Zona 5 / VO2 Max?
Descubre por qué las carreras en Zona 5/VO2 Máx son esenciales para un entrenamiento de 5K más inteligente. Aprende cómo los intervalos cortos e intensos desarrollan la velocidad máxima, mejoran el consumo de oxígeno y agudizan la potencia al finalizar.
Entrenamiento 5K: ¿Qué es la zona 4/umbral?
El entrenamiento de la Zona 4 desarrolla la resistencia a la velocidad y el control del ritmo para carreras de 5 km. Estas sesiones te ayudan a mantener un esfuerzo intenso sin decaer, lo que resulta perfecto para perfeccionar tu rendimiento en la carrera.
Entrenamiento 5K: ¿Qué es la Zona 3/Tempo?
Descubre qué es correr en Zona 3, por qué también se le llama carrera de ritmo y cómo se integra en tu entrenamiento de 5K. Desarrolla resistencia, ritmo y fuerza el día de la carrera con sesiones inteligentes de Zona 3.