Centro de triatlón Ironman 70.3

Explora cómo entrenar para nadar, andar en bicicleta y correr en Ironman 70.3, con entrenamientos para desarrollar resistencia, ritmo y fuerza.

Compare las diferencias clave en distancia, ritmo y preparación entre un Medio Ironman y un Ironman completo.

Descubre qué significa el 70.3 en Ironman y cómo se desglosa en distancia cada disciplina, natación, bicicleta y carrera.

Explora 10 sesiones de bicicleta de umbral que mejoran la potencia sostenida, el control del ritmo y la resistencia a la fatiga para Ironman 70.3.

Explora 10 sesiones de natación esenciales que desarrollan la forma, la concentración y la confianza para tu desempeño en Ironman 70.3.

Explora 10 sesiones de carrera de umbral que mejoran el ritmo sostenido, la concentración y la resiliencia para llegar a tu Ironman 70.3.

Explora 10 sesiones de natación de umbral que desarrollan velocidad, control y confianza para tu etapa de natación Ironman 70.3.

Explora 10 sesiones de bicicleta clave que desarrollan fuerza, velocidad y control para el rendimiento del Ironman 70.3.

Explora 10 sesiones de carrera esenciales que mejoran la resistencia, el ritmo y la confianza para tu carrera Ironman 70.3.

Explora 10 sesiones de natación a ritmo diseñadas para mejorar el control del ritmo, la resistencia y la confianza en la carrera para Ironman 70.3.

Explora 10 sesiones de carrera de ritmo que desarrollan la fuerza, el control y la resistencia para tu carrera Ironman 70.3.

Explora 10 sesiones de bicicleta de ritmo que desarrollan el control, la resistencia y la potencia sostenida para tu recorrido Ironman 70.3.

Explora 10 entrenamientos de tempo brick que mejoran el ritmo, la resiliencia y la resistencia a la fatiga en bicicleta y carrera para Ironman 70.3.

Aprende cómo el entrenamiento de natación de umbral en la Zona 4 mejora el control, la eficiencia y el ritmo para el Ironman 70.3. Descubre cómo el esfuerzo constante mejora la forma física bajo presión.

Aprende cómo el entrenamiento de natación en la Zona 5 aumenta el VO2 máximo y la velocidad máxima en el Ironman 70.3. Descubre cómo las series cortas de alto esfuerzo mejoran tu potencia y agudeza el día de la carrera.

Aprende cómo el entrenamiento de tempo en Zona 3 te ayuda a desarrollar el ritmo y el control el día de la carrera. Descubre cómo el esfuerzo constante mejora el ritmo, la técnica y la eficiencia en la natación durante la preparación para el Ironman 70.3.

Descubre cómo el entrenamiento de resistencia en Zona 2 mejora la eficiencia aeróbica para el éxito en el Ironman 70.3. Descubre cómo el ciclismo de baja intensidad sienta las bases para la fuerza en largas distancias.

Aprende a prepararte para tu primer Ironman 70.3. Descubre las estrategias esenciales de entrenamiento, ritmo y mentalidad para conquistar los 1.9 km de natación, los 90 km de ciclismo y los 21.1 km de carrera a pie.

Empieza tu aventura Ironman 70.3 con confianza. Esta guía para principiantes explica las distancias de natación, ciclismo y carrera a pie, la estrategia de ritmo y el enfoque mental para ayudarte a prepararte para tu primera carrera.

Desarrolla tu control aeróbico y eficiencia en los bloques con 10 sesiones de ritmo para el Ironman 70.3. Descubre cómo los entrenamientos moderados de bici-carrera mejoran el ritmo y la resistencia.

Desarrolla una fuerza de carrera sostenible con 10 sesiones de bloques de umbral para el Ironman 70.3. Aprende a entrenar cerca de tu límite con entrenamientos controlados de bici a carrera.

Descubre cómo las semanas de recuperación favorecen la preparación para el Ironman 70.3. Aprende cómo el descanso programado ayuda a absorber el volumen, prevenir el agotamiento y optimizar el rendimiento en carrera.