Centro de triatlón Ironman 70.3

Guías para principiantes

Guías para principiantes
Blog de triatlón
Medio Ironman / 70.3 vs Ironman completo: ¿Cuál es la diferencia?
Medio Ironman / 70.3 vs Ironman completo: ¿Cuál es la diferencia?

Compare las diferencias clave en distancia, ritmo y preparación entre un Medio Ironman y un Ironman completo.

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Explicación de las distancias del Ironman 70.3: Desglose del medio Ironman
Explicación de las distancias del Ironman 70.3: Desglose del medio Ironman

Descubre qué significa el 70.3 en Ironman y cómo se desglosa en distancia cada disciplina, natación, bicicleta y carrera.

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Cómo entrenar para el Ironman 70.3: La guía de entrenamiento completa
Cómo entrenar para el Ironman 70.3: La guía de entrenamiento completa

Aprende a prepararte para tu primer Ironman 70.3. Descubre las estrategias esenciales de entrenamiento, ritmo y mentalidad para conquistar los 1.9 km de natación, los 90 km de ciclismo y los 21.1 km de carrera a pie.

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Ironman 70.3 explicado: una guía completa de entrenamiento para principiantes
Ironman 70.3 explicado: una guía completa de entrenamiento para principiantes

Empieza tu aventura Ironman 70.3 con confianza. Esta guía para principiantes explica las distancias de natación, ciclismo y carrera a pie, la estrategia de ritmo y el enfoque mental para ayudarte a prepararte para tu primera carrera.

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Distancias del triatlón explicadas: ¿Qué carrera es la adecuada para ti?
Distancias del triatlón explicadas: ¿Qué carrera es la adecuada para ti?

Descubre qué distancia de triatlón se adapta a tus objetivos. Aprende a elegir entre Super Sprint, Sprint, Olímpico, 70.3 y Ironman completo según tu experiencia y estilo de vida.

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Zona 1 / Recuperación activa

Zona 1

Zona 2 / Resistencia

Zona 2
Blog de triatlón
Entrenamiento Ironman 70.3: 10 entrenamientos clave de Zona 3 / Tempo Brick
Entrenamiento Ironman 70.3: 10 entrenamientos clave de Zona 3 / Tempo Brick

Explora 10 entrenamientos de tempo brick que mejoran el ritmo, la resiliencia y la resistencia a la fatiga en bicicleta y carrera para Ironman 70.3.

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Entrenamiento Ironman 70.3: ¿Qué son los entrenamientos de zona 2/resistencia?
Entrenamiento Ironman 70.3: ¿Qué son los entrenamientos de zona 2/resistencia?

Descubre cómo el entrenamiento de resistencia en Zona 2 mejora la eficiencia aeróbica para el éxito en el Ironman 70.3. Descubre cómo el ciclismo de baja intensidad sienta las bases para la fuerza en largas distancias.

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Zona 3 / Tempo

Zona 3
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Entrenamiento para Ironman 70.3: 10 sesiones de natación en zona 3 / ritmo
Entrenamiento para Ironman 70.3: 10 sesiones de natación en zona 3 / ritmo

Explora 10 sesiones de natación a ritmo diseñadas para mejorar el control del ritmo, la resistencia y la confianza en la carrera para Ironman 70.3.

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Entrenamiento para Ironman 70.3: 10 sesiones de carrera a ritmo constante en la Zona 3
Entrenamiento para Ironman 70.3: 10 sesiones de carrera a ritmo constante en la Zona 3

Explora 10 sesiones de carrera de ritmo que desarrollan la fuerza, el control y la resistencia para tu carrera Ironman 70.3.

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Entrenamiento Ironman 70.3: 10 sesiones de ciclismo en Zona 3 / Tempo
Entrenamiento Ironman 70.3: 10 sesiones de ciclismo en Zona 3 / Tempo

Explora 10 sesiones de bicicleta de ritmo que desarrollan el control, la resistencia y la potencia sostenida para tu recorrido Ironman 70.3.

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Entrenamiento Ironman 70.3: 10 entrenamientos clave de Zona 3 / Tempo Brick
Entrenamiento Ironman 70.3: 10 entrenamientos clave de Zona 3 / Tempo Brick

Explora 10 entrenamientos de tempo brick que mejoran el ritmo, la resiliencia y la resistencia a la fatiga en bicicleta y carrera para Ironman 70.3.

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Entrenamiento Ironman 70.3: ¿Qué son los entrenamientos en Zona 3/Tempo?
Entrenamiento Ironman 70.3: ¿Qué son los entrenamientos en Zona 3/Tempo?

Aprende cómo el entrenamiento de tempo en Zona 3 te ayuda a desarrollar el ritmo y el control el día de la carrera. Descubre cómo el esfuerzo constante mejora el ritmo, la técnica y la eficiencia en la natación durante la preparación para el Ironman 70.3.

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Entrenamiento Ironman 70.3: 10 entrenamientos en zona 3/tempo brick
Entrenamiento Ironman 70.3: 10 entrenamientos en zona 3/tempo brick

Desarrolla tu control aeróbico y eficiencia en los bloques con 10 sesiones de ritmo para el Ironman 70.3. Descubre cómo los entrenamientos moderados de bici-carrera mejoran el ritmo y la resistencia.

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Zona 4 / Umbral

Zona 4
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Entrenamiento de ciclismo para Ironman 70.3: 10 entrenamientos de zona 4 / umbral
Entrenamiento de ciclismo para Ironman 70.3: 10 entrenamientos de zona 4 / umbral

Explora 10 sesiones de bicicleta de umbral que mejoran la potencia sostenida, el control del ritmo y la resistencia a la fatiga para Ironman 70.3.

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Entrenamiento de carrera para Ironman 70.3: 10 entrenamientos de zona 4 / umbral
Entrenamiento de carrera para Ironman 70.3: 10 entrenamientos de zona 4 / umbral

Explora 10 sesiones de carrera de umbral que mejoran el ritmo sostenido, la concentración y la resiliencia para llegar a tu Ironman 70.3.

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Entrenamiento para Ironman 70.3: 10 sesiones de natación en zona 3 / umbral
Entrenamiento para Ironman 70.3: 10 sesiones de natación en zona 3 / umbral

Explora 10 sesiones de natación de umbral que desarrollan velocidad, control y confianza para tu etapa de natación Ironman 70.3.

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Entrenamiento Ironman 70.3: ¿Qué son los entrenamientos en zona 4/umbral?
Entrenamiento Ironman 70.3: ¿Qué son los entrenamientos en zona 4/umbral?

Aprende cómo el entrenamiento de natación de umbral en la Zona 4 mejora el control, la eficiencia y el ritmo para el Ironman 70.3. Descubre cómo el esfuerzo constante mejora la forma física bajo presión.

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Entrenamiento Ironman 70.3: 10 entrenamientos de bloque en zona 4/umbral
Entrenamiento Ironman 70.3: 10 entrenamientos de bloque en zona 4/umbral

Desarrolla una fuerza de carrera sostenible con 10 sesiones de bloques de umbral para el Ironman 70.3. Aprende a entrenar cerca de tu límite con entrenamientos controlados de bici a carrera.

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Zona 5 / VO2 Máx.

Zona 5
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Entrenamiento Ironman 70.3: ¿Qué son los entrenamientos en Zona 5 / VO2 Max?
Entrenamiento Ironman 70.3: ¿Qué son los entrenamientos en Zona 5 / VO2 Max?

Aprende cómo el entrenamiento de natación en la Zona 5 aumenta el VO2 máximo y la velocidad máxima en el Ironman 70.3. Descubre cómo las series cortas de alto esfuerzo mejoran tu potencia y agudeza el día de la carrera.

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