Centro de Triatlón Olímpico

Guías para principiantes

Guías para principiantes
Blog de triatlón
La guía completa para principiantes del triatlón olímpico
La guía completa para principiantes del triatlón olímpico

Descubre qué esperar de tu primer triatlón olímpico. Aprende a prepararte con confianza y claridad para los 1.5 km de natación, los 40 km de ciclismo y los 10 km de carrera a pie.

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Zona 1 / Recuperación activa

Zona 1

Zona 2 / Resistencia

Zona 2
Blog de triatlón
Triatlón olímpico: ¿Qué es la zona 2 / entrenamiento de resistencia?
Triatlón olímpico: ¿Qué es la zona 2 / entrenamiento de resistencia?

Descubra cómo la carrera de resistencia en la Zona 2 desarrolla la fuerza aeróbica, la resistencia y el rendimiento en recorridos largos para el triatlón olímpico.

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Entrenamiento de triatlón olímpico: beneficios clave en carreras largas
Entrenamiento de triatlón olímpico: beneficios clave en carreras largas

Descubra cómo las carreras largas desarrollan la resistencia, la fuerza de ritmo y la resiliencia mental para el éxito en el triatlón de distancia olímpica.

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Entrenamiento de triatlón olímpico: los beneficios de los recorridos largos
Entrenamiento de triatlón olímpico: los beneficios de los recorridos largos

Descubre el valor de las carreras largas en el entrenamiento de triatlón olímpico. Aprende cómo la distancia constante desarrolla la capacidad aeróbica, la resistencia muscular y la resiliencia mental.

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Zona 3 / Tempo

Zona 3
Blog de triatlón
Triatlón olímpico: ¿Qué es el entrenamiento en zona 3/tempo?
Triatlón olímpico: ¿Qué es el entrenamiento en zona 3/tempo?

Descubra cómo el entrenamiento en bicicleta de ritmo en la Zona 3 mejora el control, la resistencia y el ritmo el día de la carrera para el triatlón olímpico.

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Entrenamiento de triatlón olímpico: 10 sesiones de natación en zona 3 / entrenamientos de tempo
Entrenamiento de triatlón olímpico: 10 sesiones de natación en zona 3 / entrenamientos de tempo

Descubre 10 sesiones de natación a ritmo diseñadas para la preparación para el triatlón olímpico. Desarrolla un ritmo constante, control en aguas abiertas y fuerza aeróbica en cada intervalo.

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Entrenamiento de triatlón olímpico: 10 sesiones de ciclismo en zona 3 / Tempo
Entrenamiento de triatlón olímpico: 10 sesiones de ciclismo en zona 3 / Tempo

Descubre 10 entrenamientos de bicicleta de ritmo para desarrollar potencia constante, concentración y control. Ideal para triatletas olímpicos que buscan mejorar su condición física y ritmo en terrenos variados.

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Entrenamiento de triatlón olímpico: 10 entrenamientos de carrera a ritmo en zona 3
Entrenamiento de triatlón olímpico: 10 entrenamientos de carrera a ritmo en zona 3

Descubre 10 entrenamientos de carrera a ritmo para desarrollar ritmo constante, control y fuerza aeróbica. Perfecto para triatletas olímpicos que buscan confianza y ritmo en la carrera.

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Triatlón Olímpico: 10 entrenamientos combinados de Zona 3 / Tempo
Triatlón Olímpico: 10 entrenamientos combinados de Zona 3 / Tempo

Desarrolla control y ritmo con 10 sesiones de bloques de tempo para triatlón olímpico. Descubre cómo los entrenamientos de esfuerzo moderado de bici a carrera mejoran la resistencia y la forma física.

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Zona 4 / Umbral

Zona 4
Blog de triatlón
Triatlón olímpico: ¿Qué es el entrenamiento en zona 4/umbral?
Triatlón olímpico: ¿Qué es el entrenamiento en zona 4/umbral?

Descubra cómo el entrenamiento de natación en la Zona 4 ayuda a los triatletas olímpicos a desarrollar la velocidad umbral, aumentar la eliminación de lactato y mejorar la resistencia el día de la carrera.

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Triatlón Olímpico: 10 entrenamientos de natación en la Zona 4 / Umbral
Triatlón Olímpico: 10 entrenamientos de natación en la Zona 4 / Umbral

Explora 10 entrenamientos de natación de umbral para mejorar el ritmo, la eficiencia de la brazada y la resistencia el día de la carrera. Desarrolla el control de la natación y la confianza para tu triatlón olímpico.

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Triatlón Olímpico: 10 entrenamientos de ciclismo en Zona 4 / Umbral
Triatlón Olímpico: 10 entrenamientos de ciclismo en Zona 4 / Umbral

Explora 10 sesiones de umbral para desarrollar fuerza y ​​controlar el ritmo en la bicicleta de triatlón olímpico. Aprende a mantener un alto nivel de esfuerzo y a mejorar tu FTP para el día de la carrera.

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Triatlón Olímpico: 10 entrenamientos de carrera en zona 4/umbral
Triatlón Olímpico: 10 entrenamientos de carrera en zona 4/umbral

Explora 10 sesiones de carrera de umbral para mejorar la velocidad y la resistencia en el triatlón olímpico. Desarrolla el control del ritmo y la preparación para la carrera con un entrenamiento de tempo estructurado.

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Triatlón Olímpico: 10 entrenamientos combinados de Zona 4 / Umbral
Triatlón Olímpico: 10 entrenamientos combinados de Zona 4 / Umbral

Entrena más duro y compite con más fuerza con 10 sesiones de bloques de umbral para triatlón olímpico. Descubre cómo simular el esfuerzo de carrera y desarrollar una resistencia excepcional.

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Zona 5 / VO2 Máx.

Zona 5
Blog de triatlón
Entrenamiento para triatlón olímpico: ¿Qué es la zona 5 / VO2 máx.?
Entrenamiento para triatlón olímpico: ¿Qué es la zona 5 / VO2 máx.?

Aprende cómo el entrenamiento en la Zona 5 mejora tu velocidad máxima. Descubre cómo las sesiones de VO2máx aumentan la intensidad y potencian el máximo rendimiento en la etapa de ciclismo del triatlón olímpico.

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