Centro de triatlón Ironman

Guías para principiantes

Guías para principiantes
Blog de triatlón
Explicación de las distancias del Ironman: La guía de natación, ciclismo y carrera
Explicación de las distancias del Ironman: La guía de natación, ciclismo y carrera

Descubre hasta dónde llega cada disciplina en una carrera Ironman completa y lo que se necesita para completar el desafío de 140,6 millas.

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Medio Ironman / 70.3 vs Ironman completo: ¿Cuál es la diferencia?
Medio Ironman / 70.3 vs Ironman completo: ¿Cuál es la diferencia?

Compare las diferencias clave en distancia, ritmo y preparación entre un Medio Ironman y un Ironman completo.

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Cómo entrenar para un Ironman: La guía de entrenamiento completa
Cómo entrenar para un Ironman: La guía de entrenamiento completa

Descubre lo que se necesita para completar un Ironman 140.6. Aprende a entrenar para los 3.8 km de natación, los 180 km de ciclismo y los 42.2 km de carrera a pie, y domina tu primer triatlón de distancia completa.

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Explicación del triatlón Ironman: la guía completa para principiantes
Explicación del triatlón Ironman: la guía completa para principiantes

Descubre qué hace que el triatlón Ironman sea tan exigente. Descubre las distancias, los límites de tiempo y la mentalidad necesaria para completar tu primera carrera de larga distancia.

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Distancias del triatlón explicadas: ¿Qué carrera es la adecuada para ti?
Distancias del triatlón explicadas: ¿Qué carrera es la adecuada para ti?

Descubre qué distancia de triatlón se adapta a tus objetivos. Aprende a elegir entre Super Sprint, Sprint, Olímpico, 70.3 y Ironman completo según tu experiencia y estilo de vida.

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Zona 1 / Recuperación activa

Zona 1

Zona 2 / Resistencia

Zona 2
Blog de triatlón
Entrenamiento Ironman: ¿Qué son los entrenamientos de zona 2/resistencia?
Entrenamiento Ironman: ¿Qué son los entrenamientos de zona 2/resistencia?

Descubre cómo el entrenamiento de resistencia en Zona 2 desarrolla la resistencia aeróbica para el éxito en Ironmans de larga distancia. Descubre por qué el esfuerzo de baja intensidad es fundamental para la resistencia el día de la carrera.

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Zona 3 / Tempo

Zona 3
Blog de triatlón
Entrenamiento para maratón Ironman: 10 sesiones de entrenamiento en zona 3 / Carrera de ritmo
Entrenamiento para maratón Ironman: 10 sesiones de entrenamiento en zona 3 / Carrera de ritmo

Explora 10 sesiones de carrera de ritmo que desarrollan el control, la eficiencia y la resistencia para tu etapa de maratón Ironman.

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Entrenamiento Ironman: 10 ejercicios clave de ciclismo en la Zona 3 / Tempo
Entrenamiento Ironman: 10 ejercicios clave de ciclismo en la Zona 3 / Tempo

Explora 10 sesiones de bicicleta de ritmo diseñadas para mejorar la potencia sostenida, el ritmo y el control para tu carrera Ironman.

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Entrenamiento para Ironman: 10 ejercicios clave de natación en zona 3 / ritmo
Entrenamiento para Ironman: 10 ejercicios clave de natación en zona 3 / ritmo

Explora 10 sesiones de natación de ritmo diseñadas para mejorar el control del ritmo, la resistencia y la confianza en la carrera Ironman.

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Entrenamiento de Ironman Brick: 10 entrenamientos de zona 3/tempo
Entrenamiento de Ironman Brick: 10 entrenamientos de zona 3/tempo

Explora 10 entrenamientos de bloques de tempo que combinan un ritmo constante en natación, ciclismo y carrera. Aprende a controlar la intensidad y a desarrollar resistencia para tener éxito en el entrenamiento de bloques de Ironman.

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Entrenamiento Ironman: ¿Qué es la Zona 3 / Entrenamientos de Tempo?
Entrenamiento Ironman: ¿Qué es la Zona 3 / Entrenamientos de Tempo?

Descubra cómo el entrenamiento en la Zona 3 favorece la eficiencia aeróbica, el ritmo y el control mental para un rendimiento sostenido en el Ironman.

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Zona 4 / Umbral

Zona 4
Blog de triatlón
Entrenamiento de ladrillos para Ironman: 10 entrenamientos en zona 4/umbral
Entrenamiento de ladrillos para Ironman: 10 entrenamientos en zona 4/umbral

Descubre 10 entrenamientos de umbral para mejorar tu transición de ciclismo a carrera. Aprende a controlar el ritmo, eliminar el lactato y mejorar tu resiliencia el día de la carrera con sesiones combinadas.

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Entrenamiento de ciclismo para Ironman: 10 entrenamientos de zona 4 / umbral
Entrenamiento de ciclismo para Ironman: 10 entrenamientos de zona 4 / umbral

Aprende a mejorar tu ritmo de carrera y resistencia a la fatiga con sesiones de ciclismo de umbral. Descubre 10 entrenamientos que mejoran el control, la fuerza y ​​la ejecución para tu Ironman.

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Entrenamiento para la carrera Ironman: 10 entrenamientos de zona 4 / umbral
Entrenamiento para la carrera Ironman: 10 entrenamientos de zona 4 / umbral

Descubre 10 sesiones de umbral para ganar velocidad y control en la carrera Ironman. Aprende a desarrollar fortaleza mental y ritmo el día de la carrera mediante una intensidad enfocada.

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Entrenamiento Ironman: ¿Qué es la Zona 4 / Entrenamientos de Umbral?
Entrenamiento Ironman: ¿Qué es la Zona 4 / Entrenamientos de Umbral?

Aprende a usar la Zona 4 para perfeccionar tu umbral de potencia. Descubre cómo entrenar al límite del esfuerzo sostenible mejora el control del ritmo y la resistencia para las carreras Ironman.

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Zona 5 / VO2 Máx.

Zona 5
Blog de triatlón
Entrenamiento Ironman: ¿Qué son los entrenamientos en Zona 5 / VO2 Max?
Entrenamiento Ironman: ¿Qué son los entrenamientos en Zona 5 / VO2 Max?

Aprende cómo el entrenamiento de VO2 máx. mejora la velocidad máxima y la eficiencia del oxígeno. Descubre cómo las sesiones de Zona 5 te ayudan a mejorar tu intensidad y rendimiento el día de la carrera en el entrenamiento Ironman.

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