Centro de triatlón Ironman
Presentado
Descubre hasta dónde llega cada disciplina en una carrera Ironman completa y lo que se necesita para completar el desafío de 140,6 millas.
Compare las diferencias clave en distancia, ritmo y preparación entre un Medio Ironman y un Ironman completo.
Explora 10 sesiones de carrera de ritmo que desarrollan el control, la eficiencia y la resistencia para tu etapa de maratón Ironman.
Explora 10 sesiones de bicicleta de ritmo diseñadas para mejorar la potencia sostenida, el ritmo y el control para tu carrera Ironman.
Explora 10 sesiones de natación de ritmo diseñadas para mejorar el control del ritmo, la resistencia y la confianza en la carrera Ironman.
El Campeonato Mundial IRONMAN regresa a Kona. Descubre qué significa esto para la comunidad del triatlón y cómo devuelve el deporte a su hogar espiritual.
Domina tu preparación para el Ironman con 10 sesiones de entrenamiento bloque clave. Aprende a combinar el entrenamiento de ciclismo y carrera a pie para desarrollar resistencia, transiciones y fuerza al final de la carrera.
Explora 10 entrenamientos de bloques de tempo que combinan un ritmo constante en natación, ciclismo y carrera. Aprende a controlar la intensidad y a desarrollar resistencia para tener éxito en el entrenamiento de bloques de Ironman.
Descubre 10 entrenamientos de umbral para mejorar tu transición de ciclismo a carrera. Aprende a controlar el ritmo, eliminar el lactato y mejorar tu resiliencia el día de la carrera con sesiones combinadas.
Aprende cómo el entrenamiento de VO2 máx. mejora la velocidad máxima y la eficiencia del oxígeno. Descubre cómo las sesiones de Zona 5 te ayudan a mejorar tu intensidad y rendimiento el día de la carrera en el entrenamiento Ironman.
Aprende a mejorar tu ritmo de carrera y resistencia a la fatiga con sesiones de ciclismo de umbral. Descubre 10 entrenamientos que mejoran el control, la fuerza y la ejecución para tu Ironman.
Descubre 10 sesiones de umbral para ganar velocidad y control en la carrera Ironman. Aprende a desarrollar fortaleza mental y ritmo el día de la carrera mediante una intensidad enfocada.
Aprende a usar la Zona 4 para perfeccionar tu umbral de potencia. Descubre cómo entrenar al límite del esfuerzo sostenible mejora el control del ritmo y la resistencia para las carreras Ironman.
Descubre por qué la carrera larga es vital en el entrenamiento para el Ironman. Descubre cómo desarrolla la resistencia a la fatiga, la capacidad aeróbica y la fortaleza mental para un final contundente el día de la carrera.
Descubre por qué las salidas largas son esenciales para el éxito en el Ironman. Aprende cómo las sesiones de resistencia prolongadas mejoran la resistencia, el control del ritmo y la resiliencia mental para el día de la carrera.
Descubre lo que se necesita para completar un Ironman 140.6. Aprende a entrenar para los 3.8 km de natación, los 180 km de ciclismo y los 42.2 km de carrera a pie, y domina tu primer triatlón de distancia completa.
Descubra cómo el entrenamiento en la Zona 3 favorece la eficiencia aeróbica, el ritmo y el control mental para un rendimiento sostenido en el Ironman.
Descubre cómo el entrenamiento de resistencia en Zona 2 desarrolla la resistencia aeróbica para el éxito en Ironmans de larga distancia. Descubre por qué el esfuerzo de baja intensidad es fundamental para la resistencia el día de la carrera.
Descubre qué hace que el triatlón Ironman sea tan exigente. Descubre las distancias, los límites de tiempo y la mentalidad necesaria para completar tu primera carrera de larga distancia.
Descubre por qué las semanas de recuperación son esenciales durante el entrenamiento Ironman. Aprende a planificar el descanso para proteger el rendimiento, potenciar la adaptación y evitar el sobreentrenamiento.