Blog de ejecución
Correr: beneficios para el sueño y la recuperación
El sueño es fundamental para la recuperación. Descubre cómo un mejor descanso repara los músculos, restaura la concentración y convierte el entrenamiento intenso en mejoras duraderas del rendimiento.
Correr: Cómo planificar una semana de recuperación
Las semanas de recuperación son donde la forma física cobra fuerza. Aprende a reducir el volumen, recuperar energía y volver más fuerte con un enfoque estructurado de recuperación.
Correr: recuperación activa vs. pasiva
Explora la diferencia entre la recuperación activa y pasiva al correr. Aprende cuándo seguir moviéndote y cuándo un descanso completo es la mejor opción.
¿Qué es la recuperación al correr?
Descubre qué significa realmente la recuperación al correr. Aprende a descansar de forma inteligente, a organizar tu semana y a maximizar tu rendimiento mediante prácticas de recuperación adecuadas.
Maratón: beneficios de las carreras largas
Las carreras largas son la base de la preparación para un maratón. Aprende cómo desarrollan la fuerza aeróbica, la resiliencia mental y el sistema energético necesario para terminar con fuerza.
Correr media maratón: beneficios de las carreras largas
Las carreras largas son la base del éxito en una media maratón. Descubre cómo mejoran la resistencia, la fortaleza mental y tu capacidad para mantener el ritmo hasta bien entrada la carrera.
Carreras de 10 km: beneficios de las carreras largas
Las carreras largas liberan fuerza para los 10 km. Descubre cómo los esfuerzos aeróbicos prolongados aumentan la resistencia, mejoran el control del ritmo de carrera y favorecen una progresión constante.
Carreras de 5 km: beneficios de las carreras largas
Las carreras largas son esenciales incluso para entrenar 5K. Descubre cómo la resistencia aeróbica aumenta la resistencia, mejora el control del ritmo y prepara tu cuerpo para las exigencias del día de la carrera.
Carreras de recuperación: por qué son importantes
Las carreras de recuperación son esenciales para la adaptación. Descubre por qué correr a ritmo lento ayuda a absorber la actividad física, reducir la fatiga y lograr un rendimiento constante semana tras semana.
Correr: ¿Qué es el sobreentrenamiento?
Aprende a reconocer las señales de sobreentrenamiento al correr. Comprende las causas, los síntomas y cómo recuperarte antes de que te lleve al agotamiento.
Sobreesfuerzo vs. sobreentrenamiento en la carrera
Aprende la diferencia entre sobreentrenamiento y sobreesfuerzo. Descubre cómo superar tus límites sin llegar al agotamiento ni a las lesiones.
Semana de recuperación del maratón
La recuperación es fundamental en tu plan de maratón. Aprende a restablecer la intensidad, mantener tu condición física base y prepararte para tu próximo tramo de alto kilometraje.
Semana de recuperación de la media maratón
La recuperación es fundamental en tu plan para una media maratón. Aprende a reducir el volumen, proteger el rendimiento y volver más fuerte en tu próxima fase de entrenamiento.
Semana de recuperación de 10 km
La recuperación es fundamental en tu plan de 10 km. Aprende a aprovechar las semanas de descanso para recuperarte, mantener la constancia y evitar el sobreentrenamiento a medida que progresas.
Semana de recuperación de 5K
La recuperación es fundamental en tu plan de 5K. Aprende a aprovechar las semanas de descanso para recuperarte, mantener la constancia y evitar el sobreentrenamiento a medida que progresas.
Semanas de recuperación al correr
Las semanas de recuperación son donde se obtienen los verdaderos beneficios. Aprende a integrar el descanso en tu plan para absorber el ejercicio, evitar la fatiga y volver más fuerte.
Correr: ¿Qué es la zona 5 / VO2 Max?
La Zona 5 se centra en la potencia y la intensidad máxima. Descubre cómo el entrenamiento de VO2 máx. te ayuda a ganar velocidad, potenciar la capacidad aeróbica y alcanzar el ritmo máximo de carrera.
Correr: ¿Qué es la zona 4/umbral?
La zona 4 es donde la fuerza se une al control. Descubre cómo el entrenamiento de umbral mejora el ritmo, la resistencia y el rendimiento en la carrera.
Correr: ¿Qué es la zona 3/tempo?
El entrenamiento en la zona 3 es donde la fuerza se une al control. Aprende cómo correr a ritmo aumenta la resistencia, afina el ritmo y prepara tu cuerpo para mantener la fuerza cuando es necesario.
Correr: ¿Qué es la zona 2/resistencia?
El entrenamiento en la zona 2 es el motor de la resistencia. Descubre cómo este punto óptimo aeróbico mejora la condición física, mejora la quema de grasa y potencia un rendimiento constante en largas distancias.