Blog de carreras: Del entrenamiento y la preparación para 5K al maratón
El Blog de Carreras es un recurso de entrenamiento y preparación para corredores, desde 5K hasta maratones. Reúne entrenamientos prácticos, guía de entrenamiento, preparación para carreras, recuperación y apoyo mental en un solo lugar. El objetivo es ayudar a los corredores a entrenar con propósito, a ser constantes y a comprender cómo las sesiones se complementan a lo largo del tiempo, apoyando así un progreso sostenible en cada etapa de su trayectoria como corredores.
Entrenamiento para media maratón: Splits negativos vs. Splits positivos
Los ritmos negativos y positivos definen tu estrategia de ritmo en la media maratón. Aprende por qué los ritmos negativos son la opción más inteligente y cómo entrenar para conseguirlos.
Entrenamiento para 10K: Explicación de las diferencias entre los parciales negativos y positivos
Los ritmos negativos y positivos definen tu estrategia de ritmo para la carrera de 10 km. Aprende por qué los ritmos negativos son más efectivos y cómo practicarlos en tus entrenamientos.
Entrenamiento para 5K: Explicación de las diferencias entre los parciales negativos y positivos
Los ritmos negativos y positivos influyen en tu rendimiento en una carrera de 5 km. Descubre por qué los ritmos negativos son la estrategia más inteligente y cómo practicarlos en tus entrenamientos.
Entrenamiento para maratón: Errores comunes de principiantes que debes evitar
¿Te estás preparando para una maratón? Descubre los errores más comunes de los principiantes y cómo evitarlos. Mejora tu resistencia, aliméntate correctamente y corre con confianza.
Entrenamiento para media maratón: errores comunes que los principiantes deben evitar
¿Entrenando para una media maratón? Descubre los errores más comunes de los principiantes y cómo evitarlos. Aumenta tu resistencia, sé constante y disfruta de tu mejor carrera.
Entrenamiento de 10 km: errores comunes de principiantes y cómo evitarlos
¿Entrenando para una carrera de 10 km? Evita los errores más comunes de principiante. Descubre cómo controlar el ritmo, recuperarte y entrenar de forma más inteligente para una mejora constante.
Entrenamiento de 5 km: errores comunes de principiantes y cómo evitarlos
¿Eres nuevo en las carreras de 5 km? Descubre los errores más comunes de los principiantes y cómo evitarlos. Entrena de forma más inteligente, mejora tu ritmo y progresa más rápido.
Entrenamiento para maratón: Cómo mantener el ritmo perfecto el día de la carrera
El maratón exige paciencia. Descubre cómo empezar con paso firme, mantener el ritmo y terminar con fuerza con la estrategia de ritmo perfecta.
Entrenamiento para media maratón: cómo mantener el ritmo perfecto el día de la carrera
La media maratón exige paciencia y disciplina. Descubre cómo empezar con paso firme, mantener el ritmo y terminar con fuerza con el plan de ritmo perfecto.
Entrenamiento de 10 km: cómo mantener un ritmo inteligente y correr con fuerza el día de la carrera
Los 10K exigen un ritmo preciso. Aprende a controlar la salida, mantenerte firme en la parte media y terminar con fuerza con el plan perfecto para una carrera de 10K.
Entrenamiento de 5 km: cómo mantener un ritmo inteligente y correr con fuerza el día de la carrera
Marcar el ritmo en una carrera de 5 km es una habilidad que puede ser clave para el éxito o el fracaso de tu carrera. Descubre cómo empezar con inteligencia, mantener el ritmo y terminar rápido con el plan de ritmo perfecto.
Herramientas de recuperación para correr: elementos esenciales para una mejor recuperación
Las herramientas de recuperación te ayudan a correr con más fuerza y por más tiempo. Descubre cómo los rodillos de espuma, las pistolas de masaje, los equipos de compresión y la terapia de frío se integran en un plan de recuperación inteligente.
Nutrición para la recuperación al correr: recargar combustible, reparar y recuperar
La recuperación comienza al terminar la carrera. Descubre cómo los carbohidratos, las proteínas y la hidratación aceleran la recuperación, reducen la fatiga y te preparan para la siguiente sesión.
Correr: beneficios del sueño y la recuperación para los corredores
El sueño es fundamental para la recuperación. Descubre cómo un mejor descanso repara los músculos, restaura la concentración y convierte el entrenamiento duro en mejoras duraderas del rendimiento.
Correr: Cómo planificar una semana de recuperación para un mejor rendimiento
Las semanas de recuperación son donde la forma física cobra fuerza. Aprende a reducir el volumen, recuperar energía y volver más fuerte con un enfoque estructurado de recuperación.
Correr: beneficios de la recuperación activa y pasiva
Explora la diferencia entre la recuperación activa y pasiva al correr. Aprende cuándo seguir moviéndote y cuándo un descanso completo es la mejor opción.
Explicación de la recuperación al correr: cómo el descanso mejora la condición física
Descubre qué significa realmente la recuperación al correr. Aprende a descansar de forma inteligente, a organizar tu semana y a maximizar tu rendimiento mediante prácticas de recuperación adecuadas.
Maratón: Beneficios de las carreras largas y consejos de entrenamiento
Las carreras largas son la base de la preparación para un maratón. Aprende cómo desarrollan la fuerza aeróbica, la resiliencia mental y el sistema energético necesario para terminar con fuerza.
Media maratón: beneficios de las carreras largas y consejos de entrenamiento
Las carreras largas son la base del éxito en una media maratón. Descubre cómo mejoran la resistencia, la fortaleza mental y tu capacidad para mantener el ritmo hasta bien entrada la carrera.
Carreras de 10 km: beneficios de las carreras largas y cómo desarrollar resistencia
Las carreras largas liberan fuerza para los 10 km. Descubre cómo los esfuerzos aeróbicos prolongados aumentan la resistencia, mejoran el control del ritmo de carrera y favorecen una progresión constante.