Blog de ejecución
Entrenamiento 5K: ¿Qué es la Zona 2 / Resistencia?
Descubre por qué las carreras de resistencia en Zona 2 son esenciales para un entrenamiento de 5K más inteligente. Descubre cómo el esfuerzo aeróbico constante mejora el rendimiento, desarrolla el control del ritmo y favorece el progreso a largo plazo.
Entrenamiento 5K: ¿Qué es la Zona 1 / Recuperación?
Descubre por qué las carreras de recuperación en la Zona 1 son esenciales para un entrenamiento de 5K más inteligente. Descubre cómo los días de esfuerzo suave mejoran el rendimiento, reducen el riesgo de lesiones y desarrollan resistencia a largo plazo.
Explicación de las zonas de carrera 1 a 5: ¡por qué son importantes!
Comprender las zonas de carrera te ayuda a entrenar de forma más inteligente, no más intensa. Descubre cómo las zonas 1 a 5 mejoran la resistencia, la velocidad, la recuperación y el rendimiento el día de la carrera, y cómo usarlas para rendir al máximo.
Resistencia al correr: ¡Lo esencial!
La carrera de resistencia es la base del rendimiento. Descubre cómo el entrenamiento en zona 2, las carreras largas y la recuperación se combinan para desarrollar fuerza y potencia aeróbica duraderas.