El blog de triatlón de FLJUGA
Entrenamiento de natación, ciclismo y carrera para Ironman 70.3
Explora cómo entrenar para nadar, andar en bicicleta y correr en Ironman 70.3, con entrenamientos para desarrollar resistencia, ritmo y fuerza.
Medio Ironman vs Ironman completo: ¿cuál es la diferencia?
Compare las diferencias clave en distancia, ritmo y preparación entre un Medio Ironman y un Ironman completo.
Explicación de las distancias del Ironman 70.3
Descubre qué significa el 70.3 en Ironman y cómo se desglosa en distancia cada disciplina, natación, bicicleta y carrera.
Entrenamiento de bicicleta para Ironman 70.3: 10 sesiones de umbral
Explora 10 sesiones de bicicleta de umbral que mejoran la potencia sostenida, el control del ritmo y la resistencia a la fatiga para Ironman 70.3.
Entrenamiento de natación Ironman 70.3: 10 sesiones esenciales
Explora 10 sesiones de natación esenciales que desarrollan la forma, la concentración y la confianza para tu desempeño en Ironman 70.3.
Entrenamiento de carrera Ironman 70.3: 10 sesiones de umbral
Explora 10 sesiones de carrera de umbral que mejoran el ritmo sostenido, la concentración y la resiliencia para llegar a tu Ironman 70.3.
Entrenamiento de natación Ironman 70.3: 10 sesiones de umbral
Explora 10 sesiones de natación de umbral que desarrollan velocidad, control y confianza para tu etapa de natación Ironman 70.3.
Entrenamiento de bicicleta para Ironman 70.3: 10 sesiones clave
Explora 10 sesiones de bicicleta clave que desarrollan fuerza, velocidad y control para el rendimiento del Ironman 70.3.
Entrenamiento de carrera Ironman 70.3: 10 sesiones esenciales
Explora 10 sesiones de carrera esenciales que mejoran la resistencia, el ritmo y la confianza para tu carrera Ironman 70.3.
Entrenamiento de natación Ironman 70.3: 10 sesiones de ritmo
Explora 10 sesiones de natación a ritmo diseñadas para mejorar el control del ritmo, la resistencia y la confianza en la carrera para Ironman 70.3.
Entrenamiento de carrera Ironman 70.3: 10 sesiones de ritmo
Explora 10 sesiones de carrera de ritmo que desarrollan la fuerza, el control y la resistencia para tu carrera Ironman 70.3.
Entrenamiento de bicicleta para Ironman 70.3: 10 sesiones de ritmo
Explora 10 sesiones de bicicleta de ritmo que desarrollan el control, la resistencia y la potencia sostenida para tu recorrido Ironman 70.3.
Entrenamiento de bloques para Ironman 70.3: 10 entrenamientos de ritmo
Explora 10 entrenamientos de tempo brick que mejoran el ritmo, la resiliencia y la resistencia a la fatiga en bicicleta y carrera para Ironman 70.3.
Entrenamiento Ironman 70.3: ¿Qué es la zona 4/umbral?
Aprende cómo el entrenamiento de natación de umbral en la Zona 4 mejora el control, la eficiencia y el ritmo para el Ironman 70.3. Descubre cómo el esfuerzo constante mejora la forma física bajo presión.
Entrenamiento Ironman 70.3: ¿Qué es la zona 5 / VO2 Max?
Aprende cómo el entrenamiento de natación en la Zona 5 aumenta el VO2 máximo y la velocidad máxima en el Ironman 70.3. Descubre cómo las series cortas de alto esfuerzo mejoran tu potencia y agudeza el día de la carrera.
Entrenamiento Ironman 70.3: ¿Qué es la Zona 3 / Tempo?
Aprende cómo el entrenamiento de tempo en Zona 3 te ayuda a desarrollar el ritmo y el control el día de la carrera. Descubre cómo el esfuerzo constante mejora el ritmo, la técnica y la eficiencia en la natación durante la preparación para el Ironman 70.3.
Entrenamiento Ironman 70.3: ¿Qué es la Zona 2 / Resistencia?
Descubre cómo el entrenamiento de resistencia en Zona 2 mejora la eficiencia aeróbica para el éxito en el Ironman 70.3. Descubre cómo el ciclismo de baja intensidad sienta las bases para la fuerza en largas distancias.
Guía para principiantes del Ironman 70.3
Aprende a prepararte para tu primer Ironman 70.3. Descubre las estrategias esenciales de entrenamiento, ritmo y mentalidad para conquistar los 1.9 km de natación, los 90 km de ciclismo y los 21.1 km de carrera a pie.
Ironman 70.3 explicado: una guía para principiantes
Empieza tu aventura Ironman 70.3 con confianza. Esta guía para principiantes explica las distancias de natación, ciclismo y carrera a pie, la estrategia de ritmo y el enfoque mental para ayudarte a prepararte para tu primera carrera.
Entrenamiento de ladrillos Ironman 70.3: 10 sesiones de ritmo
Desarrolla tu control aeróbico y eficiencia en los bloques con 10 sesiones de ritmo para el Ironman 70.3. Descubre cómo los entrenamientos moderados de bici-carrera mejoran el ritmo y la resistencia.