Blog de carreras: Del entrenamiento y la preparación para 5K al maratón
El Blog de Carreras es un recurso de entrenamiento y preparación para corredores, desde 5K hasta maratones. Reúne entrenamientos prácticos, guía de entrenamiento, preparación para carreras, recuperación y apoyo mental en un solo lugar. El objetivo es ayudar a los corredores a entrenar con propósito, a ser constantes y a comprender cómo las sesiones se complementan a lo largo del tiempo, apoyando así un progreso sostenible en cada etapa de su trayectoria como corredores.
Entrenamiento de 10 km: 10 sesiones de carrera de ejemplo en zona 3/tempo
Desarrolle su control y resistencia a la velocidad con estos 10 ejemplos de entrenamientos de zona 3/tempo, diseñados para ayudar a los corredores de 10 km a mantenerse fuertes y constantes de principio a fin.
Entrenamiento de 5 km: 10 sesiones de carrera de ejemplo en zona 5/VO2 máx
Libera tu velocidad máxima con estos 10 ejemplos de entrenamientos de Zona 5/VO2 máximo. Diseñados para corredores de 5 km listos para esforzarse al máximo.
Entrenamiento de 5 km: 10 sesiones de carrera de ejemplo en la zona 4/umbral
Supera tus límites y desarrolla fuerza para el día de la carrera con estos 10 ejemplos de entrenamientos de zona 4/umbral diseñados para corredores de 5 km que buscan velocidad y control.
10 ejemplos de carreras de ritmo para incluir en tu entrenamiento de 5 km
Explora 10 ejemplos de carreras de ritmo para entrenamientos de 5 km, con estructuras de sesión variadas que te ayudarán a incluir carreras controladas en la Zona 3 dentro de tu semana de entrenamiento.
Entrenamiento para maratón: Guía para principiantes para corredores
Corre con confianza. Esta guía de maratón te ayuda a desarrollar resistencia, mantenerte mentalmente fuerte y llegar a la meta listo para celebrar.
Media Maratón: Guía para principiantes para nuevos corredores
Entrena con propósito y desarrolla resistencia duradera. Esta guía de media maratón te guía paso a paso, desde los primeros kilómetros hasta la confianza el día de la carrera.
Entrenamiento para 10 km: Guía para principiantes en la carrera
Desarrolle su resistencia, fortalezca el control del ritmo y mejore su preparación para la carrera con esta guía estructurada para principiantes sobre entrenamiento de 10 km, recuperación y progresión del rendimiento.
Entrenamiento para 5 km: Guía para principiantes en la carrera
Empieza tu aventura corriendo con confianza. Esta guía de 5K está diseñada para principiantes que quieren sentirse fuertes, ser constantes y disfrutar de cada paso.
Guía para principiantes de carreras en ruta: de 5 km a maratón
Empieza a correr en ruta con una guía de entrenamiento estructurada. Desarrolla resistencia, mejora tu ritmo, elige el equipo adecuado y prepárate con confianza para carreras desde 5 km hasta maratones.
¿Por qué es importante el entrenamiento de VO2 para los corredores de maratón?
Aprende cómo la Zona 5 se integra en el entrenamiento para maratón y cómo las sesiones de VO2 pueden desarrollar la capacidad aeróbica para optimizar tu entrenamiento y rendimiento a lo largo de la distancia.
¿Por qué utilizar la carrera umbral en tu entrenamiento para maratón?
Aprende cómo encaja la Zona 4 en el entrenamiento para maratón, qué se desarrolla al correr a ritmo umbral y cómo esta intensidad puede ayudarte en tu preparación para las exigencias de 42,2 kilómetros (26,2 millas).
¿Por qué los corredores de maratón deberían incluir el entrenamiento en la Zona 3?
Descubre cómo el entrenamiento en la Zona 3 desarrolla una velocidad aeróbica sostenible para correr maratones y cómo las sesiones de ritmo pueden favorecer la resistencia a medida que avanza tu entrenamiento.
¿Cómo ayuda el entrenamiento en la Zona 2 a mejorar tu resistencia para el maratón?
Descubre cómo el entrenamiento en la Zona 2 mejora tu resistencia para el maratón, desarrollando tu base aeróbica y favoreciendo las carreras de larga distancia necesarias durante la preparación.
¿Cómo ayuda la carrera de recuperación al entrenamiento para maratón?
Descubre cómo la carrera de recuperación ayuda al entrenamiento para maratón al mantener la Zona 1 con un propósito definido a medida que aumenta el volumen de entrenamiento y comienza a acumularse la fatiga general.
Cómo el entrenamiento de VO2 mejora el rendimiento en la media maratón
Descubre cómo el entrenamiento de VO2 puede mejorar tu rendimiento en la media maratón mediante adaptaciones cardiovasculares y musculares, al tiempo que desarrollas aún más tu sistema aeróbico.
Beneficios del entrenamiento umbral para la media maratón para corredores
Descubre los beneficios del entrenamiento de umbral para corredores de media maratón, desde el desarrollo de tu sistema aeróbico hasta la mejora del ritmo que puedes mantener en distancias más largas.
Desarrollando resistencia para media maratón con carreras de ritmo
Aprende cómo las carreras de ritmo ayudan a prepararte para una media maratón, desarrollando tu resistencia sostenida y tu capacidad para mantener un esfuerzo de carrera moderadamente intenso.
¿Dónde encaja la Zona 2 en tu entrenamiento para la media maratón?
Descubre cómo Zone 2 te ayuda en tu entrenamiento para media maratón, desarrollando tu base aeróbica y ayudándote a mantener el rendimiento durante periodos de carrera más largos.
El papel de la carrera de recuperación en el entrenamiento para media maratón
Descubre por qué las carreras de recuperación en la Zona 1 son esenciales para un entrenamiento más inteligente para la media maratón. Descubre cómo el esfuerzo de baja intensidad mejora la resistencia, reduce la fatiga y mejora la constancia.
¿Qué lugar ocupa el entrenamiento de VO2 máximo en tu preparación para una carrera de 10 km?
Descubre cómo encaja el entrenamiento de VO2 máximo en tu preparación para una carrera de 10 km, cómo la Zona 5 desarrolla la capacidad aeróbica y cómo estructurar eficazmente las carreras de alta intensidad.