Blog de carreras: Del entrenamiento y la preparación para 5K al maratón
El Blog de Carreras es un recurso de entrenamiento y preparación para corredores, desde 5K hasta maratones. Reúne entrenamientos prácticos, guía de entrenamiento, preparación para carreras, recuperación y apoyo mental en un solo lugar. El objetivo es ayudar a los corredores a entrenar con propósito, a ser constantes y a comprender cómo las sesiones se complementan a lo largo del tiempo, apoyando así un progreso sostenible en cada etapa de su trayectoria como corredores.
¿Cuál es el propósito de una carrera de recuperación en tu entrenamiento?
Comprenda el propósito de las carreras de recuperación en su entrenamiento y en qué se diferencian de las carreras suaves habituales, con un ejemplo de una semana que muestra dónde podrían encajar.
Explicación de la carrera en la Zona 1 y el papel de la carrera de recuperación
Aprende cómo funciona correr en la Zona 1 y cómo correr a un ritmo muy suave puede favorecer la recuperación, a la vez que contribuye a tu entrenamiento general y al desarrollo de tu resistencia.
¿Cómo ayuda la carrera de recuperación al entrenamiento para maratón?
Descubre cómo la carrera de recuperación ayuda al entrenamiento para maratón al mantener la Zona 1 con un propósito definido a medida que aumenta el volumen de entrenamiento y comienza a acumularse la fatiga general.
El papel de la carrera de recuperación en el entrenamiento para media maratón
Descubre por qué las carreras de recuperación en la Zona 1 son esenciales para un entrenamiento más inteligente para la media maratón. Descubre cómo el esfuerzo de baja intensidad mejora la resistencia, reduce la fatiga y mejora la constancia.
¿Por qué deberías usar carreras de recuperación durante tu entrenamiento para una carrera de 10 km?
Aprende por qué las carreras de recuperación pueden complementar el entrenamiento para 10 km, cómo la Zona 1 puede añadir volumen de carrera de baja intensidad y cuándo puede ser más apropiado tomar un día de descanso completo.
¿Qué tan fáciles deben ser las carreras de recuperación durante el entrenamiento para una carrera de 5 km?
Aprende lo fáciles que deben ser las carreras de recuperación durante el entrenamiento de 5 km, dónde encajan dentro de tu semana de entrenamiento y cómo la Zona 1 puede ayudarte a gestionar la demanda general del entrenamiento.