Blog de carreras: Del entrenamiento y la preparación para 5K al maratón
El Blog de Carreras es un recurso de entrenamiento y preparación para corredores, desde 5K hasta maratones. Reúne entrenamientos prácticos, guía de entrenamiento, preparación para carreras, recuperación y apoyo mental en un solo lugar. El objetivo es ayudar a los corredores a entrenar con propósito, a ser constantes y a comprender cómo las sesiones se complementan a lo largo del tiempo, apoyando así un progreso sostenible en cada etapa de su trayectoria como corredores.
Explicación de la carrera en la Zona 3 y el papel de la carrera de ritmo
Aprende cómo correr en la Zona 3 desarrolla tu capacidad para mantener esfuerzos aeróbicos más intensos y descubre cómo encajar la carrera a ritmo constante en tu entrenamiento general.
10 sesiones de carrera a ritmo constante para probar en tu entrenamiento para maratón
Descubre 10 sesiones de entrenamiento de ritmo para maratón que utilizan la Zona 3 de diferentes maneras, desde entrenamientos independientes hasta esfuerzos moderadamente intensos integrados en carreras aeróbicas más largas.
10 entrenamientos de carrera a ritmo constante para tu preparación para la media maratón
Descubre 10 entrenamientos de carrera a ritmo constante para la preparación de una media maratón, con sesiones en la Zona 3 que exploran esfuerzos sostenidos y diferentes maneras de prepararse para 21,1 kilómetros (13,1 millas).
10 sesiones de carrera a ritmo constante para probar en tu entrenamiento de 10 km
Descubre 10 sesiones de carrera a ritmo constante para entrenar en 10 km, con entrenamientos de Zona 3 diseñados en torno a esfuerzos sostenidos y diferentes maneras de estructurar tus carreras a ritmo constante.
10 ejemplos de carreras de ritmo para incluir en tu entrenamiento de 5 km
Explora 10 ejemplos de carreras de ritmo para entrenamientos de 5 km, con estructuras de sesión variadas que te ayudarán a incluir carreras controladas en la Zona 3 dentro de tu semana de entrenamiento.
¿Por qué los corredores de maratón deberían incluir el entrenamiento en la Zona 3?
Descubre cómo el entrenamiento en la Zona 3 desarrolla una velocidad aeróbica sostenible para correr maratones y cómo las sesiones de ritmo pueden favorecer la resistencia a medida que avanza tu entrenamiento.
Desarrollando resistencia para media maratón con carreras de ritmo
Aprende cómo las carreras de ritmo ayudan a prepararte para una media maratón, desarrollando tu resistencia sostenida y tu capacidad para mantener un esfuerzo de carrera moderadamente intenso.
¿Por qué utilizar el entrenamiento de ritmo constante en tu plan de entrenamiento para 10 km?
Aprende cómo las carreras de ritmo pueden ayudarte en tu entrenamiento para los 10 km, cómo usar la Zona 3 de manera efectiva y dónde encaja la carrera de intensidad moderada dentro de tu plan de entrenamiento.
¿En qué punto de tu semana de entrenamiento para 5 km se incluyen las carreras de ritmo?
Aprende cómo encajan las carreras de ritmo en tu semana de entrenamiento para 5 km, cómo la Zona 3 favorece el rendimiento y cómo equilibrar las carreras de ritmo con entrenamientos más intensos y la recuperación.