Blog de carreras: Del entrenamiento y la preparación para 5K al maratón
El Blog de Carreras es un recurso de entrenamiento y preparación para corredores, desde 5K hasta maratones. Reúne entrenamientos prácticos, guía de entrenamiento, preparación para carreras, recuperación y apoyo mental en un solo lugar. El objetivo es ayudar a los corredores a entrenar con propósito, a ser constantes y a comprender cómo las sesiones se complementan a lo largo del tiempo, apoyando así un progreso sostenible en cada etapa de su trayectoria como corredores.
¿Qué papel juegan las zonas de carrera en el entrenamiento para una media maratón?
Aprende cómo las zonas de carrera se integran en el entrenamiento para la media maratón y cómo las diferentes intensidades pueden ayudarte a prepararte para las exigencias sostenidas de correr 21,1 kilómetros (13,1 millas).
El papel de las carreras largas en tu entrenamiento para la media maratón
Aprende cómo las carreras de larga distancia te ayudan en tu preparación para la media maratón, con consejos prácticos para desarrollar la resistencia y practicar la alimentación adecuada mientras te preparas para el día de la carrera.
Entrenamiento para media maratón: Explicación de las semanas de recuperación al correr
La recuperación es fundamental en tu plan para una media maratón. Aprende a reducir el volumen, proteger tu rendimiento y volver más fuerte en tu siguiente fase de entrenamiento.
10 sesiones de carrera para mejorar tu entrenamiento de media maratón
Descubre 10 sesiones de carrera para entrenar para una media maratón, con entrenamientos adaptables que ofrecen diferentes maneras de mejorar tu técnica de carrera mientras te preparas para recorrer 21,1 kilómetros (13,1 millas).
10 sesiones de entrenamiento de VO2 para tu preparación para la media maratón
Descubre 10 sesiones de entrenamiento de VO2 para media maratón, con ejercicios en la Zona 5 que ofrecen diferentes maneras de incluir esfuerzos muy intensos en tu preparación.
10 entrenamientos umbral para explorar en la preparación para una media maratón
Añade variedad a tu entrenamiento para la media maratón con 10 entrenamientos de umbral que van desde repeticiones más cortas hasta esfuerzos más largos, mientras te preparas para recorrer 21,1 kilómetros (13,1 millas).
10 entrenamientos de carrera a ritmo constante para tu preparación para la media maratón
Descubre 10 entrenamientos de carrera a ritmo constante para la preparación de una media maratón, con sesiones en la Zona 3 que exploran esfuerzos sostenidos y diferentes maneras de prepararse para 21,1 kilómetros (13,1 millas).
Entrenamiento para tu primera media maratón como corredor principiante
Prepárate para tu primera media maratón con una guía para principiantes y un plan de ejemplo. Elige una semana de inicio que se ajuste a tu nivel de entrenamiento actual.
Cómo el entrenamiento de VO2 mejora el rendimiento en la media maratón
Descubre cómo el entrenamiento de VO2 puede mejorar tu rendimiento en la media maratón mediante adaptaciones cardiovasculares y musculares, al tiempo que desarrollas aún más tu sistema aeróbico.
Beneficios del entrenamiento umbral para la media maratón para corredores
Descubre los beneficios del entrenamiento de umbral para corredores de media maratón, desde el desarrollo de tu sistema aeróbico hasta la mejora del ritmo que puedes mantener en distancias más largas.
Desarrollando resistencia para media maratón con carreras de ritmo
Aprende cómo las carreras de ritmo ayudan a prepararte para una media maratón, desarrollando tu resistencia sostenida y tu capacidad para mantener un esfuerzo de carrera moderadamente intenso.
¿Dónde encaja la Zona 2 en tu entrenamiento para la media maratón?
Descubre cómo Zone 2 te ayuda en tu entrenamiento para media maratón, desarrollando tu base aeróbica y ayudándote a mantener el rendimiento durante periodos de carrera más largos.
El papel de la carrera de recuperación en el entrenamiento para media maratón
Descubre por qué las carreras de recuperación en la Zona 1 son esenciales para un entrenamiento más inteligente para la media maratón. Descubre cómo el esfuerzo de baja intensidad mejora la resistencia, reduce la fatiga y mejora la constancia.