Blog de carreras: Del entrenamiento y la preparación para 5K al maratón
El Blog de Carreras es un recurso de entrenamiento y preparación para corredores, desde 5K hasta maratones. Reúne entrenamientos prácticos, guía de entrenamiento, preparación para carreras, recuperación y apoyo mental en un solo lugar. El objetivo es ayudar a los corredores a entrenar con propósito, a ser constantes y a comprender cómo las sesiones se complementan a lo largo del tiempo, apoyando así un progreso sostenible en cada etapa de su trayectoria como corredores.
¿Cómo puede el entrenamiento de umbral mejorar tus resultados en las carreras de 10 km?
Aprende cómo las carreras de umbral pueden ayudarte a mejorar tus resultados en los 10 km, cómo se relaciona la Zona 4 con el LT2 y cómo utilizar carreras más intensas con control a lo largo de tu entrenamiento.
¿Por qué utilizar el entrenamiento de ritmo constante en tu plan de entrenamiento para 10 km?
Aprende cómo las carreras de ritmo pueden ayudarte en tu entrenamiento para los 10 km, cómo usar la Zona 3 de manera efectiva y dónde encaja la carrera de intensidad moderada dentro de tu plan de entrenamiento.
¿Por qué es importante correr a ritmo suave para tu entrenamiento de 10 km?
Aprende por qué correr a ritmo suave es importante para el entrenamiento de 10 km, cómo la Zona 2 favorece el desarrollo aeróbico y cómo equilibrar las carreras suaves con sesiones de entrenamiento más intensas.
¿Por qué deberías usar carreras de recuperación durante tu entrenamiento para una carrera de 10 km?
Aprende por qué las carreras de recuperación pueden complementar el entrenamiento para 10 km, cómo la Zona 1 puede añadir volumen de carrera de baja intensidad y cuándo puede ser más apropiado tomar un día de descanso completo.
Comprender el entrenamiento de VO2 para mejorar el rendimiento en 5 km
Aprende cómo el entrenamiento de VO2 puede mejorar el rendimiento en carreras de 5 km, cómo responde tu cuerpo a intensidades más altas y cómo estructurar sesiones de intervalos efectivas en la Zona 5.
¿Por qué es importante el umbral de ejecución para el rendimiento en 5K?
Aprende por qué correr a ritmo umbral es importante para el rendimiento en 5 km, cómo la Zona 4 desarrolla la eliminación y la tolerancia al lactato y cómo encaja en tu entrenamiento.
¿En qué punto de tu semana de entrenamiento para 5 km se incluyen las carreras de ritmo?
Aprende cómo encajan las carreras de ritmo en tu semana de entrenamiento para 5 km, cómo la Zona 3 favorece el rendimiento y cómo equilibrar las carreras de ritmo con entrenamientos más intensos y la recuperación.
¿Cómo puede mejorar tu rendimiento en una carrera de 5 km el simple hecho de correr?
Aprende cómo correr a ritmo suave puede mejorar tu rendimiento en 5 km, desarrollar tu base aeróbica y cómo la Zona 2 puede ayudarte a controlar la intensidad a lo largo de tu semana de entrenamiento para 5 km.
¿Qué tan fáciles deben ser las carreras de recuperación durante el entrenamiento para una carrera de 5 km?
Aprende lo fáciles que deben ser las carreras de recuperación durante el entrenamiento de 5 km, dónde encajan dentro de tu semana de entrenamiento y cómo la Zona 1 puede ayudarte a gestionar la demanda general del entrenamiento.
¿Qué son las zonas de carrera y cómo funcionan?
Aprende cómo funcionan las zonas de carrera, qué representan las zonas 1 a 5 y cómo el entrenamiento a diferentes intensidades puede favorecer las adaptaciones fisiológicas y el rendimiento.
Resistencia en carrera: los fundamentos del desarrollo aeróbico
Desarrolla tu resistencia al correr con entrenamiento aeróbico estructurado, carreras largas y recuperación inteligente. Aprende a desarrollar resistencia duradera para cualquier distancia y nivel de carrera.