Centro para todos los triatletas: guías de entrenamiento, entrenamientos y zonas

El centro All Triathletes ofrece entrenamiento de triatlón con zonas claras, rutinas de entrenamiento, guías para principiantes, apoyo para el ritmo, recuperación, preparación y orientación mental.

Blog de triatlón
Explicación de las zonas de entrenamiento de triatlón 1 a 5: ¿Por qué son importantes?
Explicación de las zonas de entrenamiento de triatlón 1 a 5: ¿Por qué son importantes?

Las zonas de entrenamiento de triatlón estructuran la natación, el ciclismo y la carrera a pie, mostrando la intensidad del entrenamiento y el porqué. Comprender las zonas 1 a 5 te ayuda a controlar el esfuerzo, gestionar la fatiga y desarrollar resistencia con claridad y consistencia en las tres disciplinas.

Leer más →
Consejos para principiantes en triatlón: cómo empezar
Consejos para principiantes en triatlón: cómo empezar

¿Eres nuevo en el running? Descubre consejos sencillos para principiantes que te ayudarán a empezar con confianza y a mantener la constancia desde el primer día.

Leer más →
Guía para principiantes sobre el entrenamiento para el maratón Ironman explicada
Guía para principiantes sobre el entrenamiento para el maratón Ironman explicada

Comienza tu viaje de maratón con una guía diseñada para principiantes, que incluye consejos sobre entrenamiento, mentalidad y desarrollo de resistencia paso a paso.

Leer más →
Distancias del triatlón explicadas: ¿Qué carrera es la adecuada para ti?
Distancias del triatlón explicadas: ¿Qué carrera es la adecuada para ti?

Descubre qué distancia de triatlón se adapta a tus objetivos. Aprende a elegir entre Super Sprint, Sprint, Olímpico, 70.3 y Ironman completo según tu experiencia y estilo de vida.

Leer más →

Guías para principiantes

Guías para principiantes

Zona 1 / Recuperación activa

Zona 1
Blog de triatlón
Entrenamiento de triatlón: ¿Qué es la zona 1 / recuperación activa?
Entrenamiento de triatlón: ¿Qué es la zona 1 / recuperación activa?

El entrenamiento de triatlón en la Zona 1 se centra en la recuperación activa, ayudando a los atletas a reducir la fatiga y a mantener el movimiento durante la natación, el ciclismo y la carrera a pie. Si se usa correctamente, favorece la constancia, protege las sesiones más intensas y refuerza el rendimiento a largo plazo.

Leer más →

Zona 2 / Resistencia

Zona 2
Blog de triatlón
Entrenamiento de triatlón: ¿Qué es la zona 2 / Resistencia?
Entrenamiento de triatlón: ¿Qué es la zona 2 / Resistencia?

El entrenamiento de triatlón en la zona 2 desarrolla resistencia, eficiencia y resistencia a la fatiga en natación, ciclismo y carrera a pie. Constituye la base aeróbica que sustenta todas las zonas de entrenamiento superiores.

Leer más →
Entrenamiento de carrera de triatlón: ¿Qué son los entrenamientos de zona 2/resistencia?
Entrenamiento de carrera de triatlón: ¿Qué son los entrenamientos de zona 2/resistencia?

Correr en la zona 2 es tu base aeróbica. Descubre cómo las carreras de resistencia de baja intensidad mejoran la eficiencia, aumentan la resistencia y potencian el rendimiento en triatlón de larga distancia.

Leer más →
Entrenamiento en bicicleta para triatlón: ¿Qué son los entrenamientos de zona 2/resistencia?
Entrenamiento en bicicleta para triatlón: ¿Qué son los entrenamientos de zona 2/resistencia?

El ciclismo en la zona 2 es tu motor aeróbico. Descubre cómo las rutas de resistencia de baja intensidad mejoran la utilización de grasas, la resistencia y el rendimiento en triatlón durante todo el día.

Leer más →
Entrenamiento de natación para triatlón: ¿Qué son los entrenamientos de zona 2/resistencia?
Entrenamiento de natación para triatlón: ¿Qué son los entrenamientos de zona 2/resistencia?

El entrenamiento de natación en la Zona 2 fortalece tu base aeróbica. Descubre cómo un ritmo de resistencia constante en el agua mejora la eficiencia, el control y la confianza el día de la carrera.

Leer más →

Zona 3 / Tempo

Zona 3
Blog de triatlón
Entrenamiento de carrera para triatlón: ¿Qué son los entrenamientos en zona 3/tempo?
Entrenamiento de carrera para triatlón: ¿Qué son los entrenamientos en zona 3/tempo?

Descubra cómo el entrenamiento de carrera a ritmo en la Zona 3 desarrolla la resistencia, desarrolla el control del ritmo y prepara su cuerpo para esfuerzos constantes en carreras de triatlón.

Leer más →
Entrenamiento en bicicleta para triatlón: ¿Qué son los entrenamientos en zona 3/tempo?
Entrenamiento en bicicleta para triatlón: ¿Qué son los entrenamientos en zona 3/tempo?

Descubra cómo el entrenamiento en bicicleta de ritmo en la Zona 3 mejora el esfuerzo sostenido, desarrolla la resistencia muscular y lo prepara para un ritmo de triatlón estable.

Leer más →
Entrenamiento de natación para triatlón: ¿Qué son los entrenamientos de zona 3/tempo?
Entrenamiento de natación para triatlón: ¿Qué son los entrenamientos de zona 3/tempo?

Descubra cómo el entrenamiento de natación de ritmo en la Zona 3 desarrolla la fuerza aeróbica, desarrolla el ritmo de carrera y mejora el ritmo constante para el rendimiento en triatlón.

Leer más →
Entrenamiento de triatlón: ¿Qué son los entrenamientos en zona 3/tempo?
Entrenamiento de triatlón: ¿Qué son los entrenamientos en zona 3/tempo?

Descubra cómo los entrenamientos de Zona 3/Tempo en el entrenamiento de triatlón desarrollan la fuerza aeróbica, mejoran el control y desarrollan la resistencia en sesiones de natación, bicicleta y carrera.

Leer más →

Zona 4 / Umbral

Zona 4
Blog de triatlón
Entrenamiento de carrera para triatlón: ¿Qué son los entrenamientos en zona 4/umbral?
Entrenamiento de carrera para triatlón: ¿Qué son los entrenamientos en zona 4/umbral?

Descubra cómo el entrenamiento de carrera de umbral en la Zona 4 mejora su ritmo sostenido, aumenta la eliminación de lactato y desarrolla la fuerza para los esfuerzos de triatlón a nivel de carrera.

Leer más →
Entrenamiento en bicicleta para triatlón: ¿Qué son los entrenamientos en zona 4/umbral?
Entrenamiento en bicicleta para triatlón: ¿Qué son los entrenamientos en zona 4/umbral?

Descubra cómo el entrenamiento en bicicleta en el umbral de la Zona 4 mejora la potencia sostenible, aumenta la eliminación de lactato y desarrolla la fuerza específica de la carrera para el rendimiento en triatlón.

Leer más →
Entrenamiento de natación para triatlón: ¿Qué son los entrenamientos en zona 4/umbral?
Entrenamiento de natación para triatlón: ¿Qué son los entrenamientos en zona 4/umbral?

Descubra cómo el entrenamiento de natación en el umbral de la Zona 4 mejora el ritmo sostenible, desarrolla la eficiencia de la brazada y lo prepara para los esfuerzos de triatlón de nivel de carrera.

Leer más →
Entrenamiento de triatlón: ¿Qué son los entrenamientos en zona 4/umbral?
Entrenamiento de triatlón: ¿Qué son los entrenamientos en zona 4/umbral?

Descubra cómo el entrenamiento de umbral de la Zona 4 mejora su rendimiento en triatlón al aumentar el aclaramiento de lactato, incrementar su esfuerzo de carrera sostenible y desarrollar resiliencia.

Leer más →

Zona 5 / VO2 Máx

Zona 5
Blog de triatlón
Entrenamiento de carrera para triatlón: ¿Qué son los entrenamientos en zona 5/VO2 máximo?
Entrenamiento de carrera para triatlón: ¿Qué son los entrenamientos en zona 5/VO2 máximo?

Descubra cómo el entrenamiento de carrera VO2 Max en la Zona 5 mejora la velocidad máxima, agudiza la tolerancia a la intensidad y mejora su rendimiento en carreras de triatlón.

Leer más →
Entrenamiento en bicicleta para triatlón: ¿Qué son los entrenamientos en zona 5/VO2 máximo?
Entrenamiento en bicicleta para triatlón: ¿Qué son los entrenamientos en zona 5/VO2 máximo?

Descubra cómo el entrenamiento en bicicleta en la Zona 5/VO2 Max genera potencia explosiva, mejora la capacidad anaeróbica y agudiza su rendimiento máximo para las carreras de triatlón.

Leer más →
Entrenamiento de natación para triatlón: ¿Qué es la zona 5 / VO2 máx.?
Entrenamiento de natación para triatlón: ¿Qué es la zona 5 / VO2 máx.?

Descubra cómo el entrenamiento de natación VO2 Max en la Zona 5 aumenta su capacidad anaeróbica, desarrolla potencia máxima y lo prepara para aceleraciones rápidas en la carrera.

Leer más →
Entrenamiento de triatlón: ¿Qué son los entrenamientos en zona 5/VO2 máximo?
Entrenamiento de triatlón: ¿Qué son los entrenamientos en zona 5/VO2 máximo?

Descubra qué significa el entrenamiento VO2 Max en la Zona 5 en triatlón, cómo afecta su potencia máxima y cuándo usarlo para obtener el máximo rendimiento.

Leer más →

Recuperación de todos los triatletas

Recuperación
Blog de triatlón
Entrenamiento de triatlón: ¿Qué es la zona 1 / recuperación activa?
Entrenamiento de triatlón: ¿Qué es la zona 1 / recuperación activa?

El entrenamiento de triatlón en la Zona 1 se centra en la recuperación activa, ayudando a los atletas a reducir la fatiga y a mantener el movimiento durante la natación, el ciclismo y la carrera a pie. Si se usa correctamente, favorece la constancia, protege las sesiones más intensas y refuerza el rendimiento a largo plazo.

Leer más →
Entrenamiento de triatlón: ¿Estás entrenando demasiado o esforzándote demasiado?
Entrenamiento de triatlón: ¿Estás entrenando demasiado o esforzándote demasiado?

Aprende las diferencias clave entre el sobreentrenamiento y la sobreextensión en el triatlón. Descubre cómo superar tus límites sin caer en el agotamiento ni la regresión.

Leer más →