Blog de carreras: Del entrenamiento y la preparación para 5K al maratón
El Blog de Carreras es un recurso de entrenamiento y preparación para corredores, desde 5K hasta maratones. Reúne entrenamientos prácticos, guía de entrenamiento, preparación para carreras, recuperación y apoyo mental en un solo lugar. El objetivo es ayudar a los corredores a entrenar con propósito, a ser constantes y a comprender cómo las sesiones se complementan a lo largo del tiempo, apoyando así un progreso sostenible en cada etapa de su trayectoria como corredores.
Explicación de la carrera en la zona 4 y el papel de la carrera umbral
Aprende cómo correr en la Zona 4 desarrolla tu capacidad para mantener esfuerzos aeróbicos más intensos y descubre el papel de la carrera umbral dentro del entrenamiento de resistencia.
10 sesiones de carrera umbral para el entrenamiento de maratón
Añade variedad a tu entrenamiento para maratón con 10 entrenamientos de umbral que van desde repeticiones más cortas hasta esfuerzos más largos, lo que te brinda más formas de utilizar la Zona 4.
10 entrenamientos umbral para explorar en la preparación para una media maratón
Añade variedad a tu entrenamiento para la media maratón con 10 entrenamientos de umbral que van desde repeticiones más cortas hasta esfuerzos más largos, mientras te preparas para recorrer 21,1 kilómetros (13,1 millas).
10 sesiones de carrera umbral para usar en tu entrenamiento de 10 km
Incorpora una carrera intensa pero controlada a tu entrenamiento de 10 km con 10 sesiones umbral que ofrecen diferentes maneras de pasar tiempo de forma productiva dentro de la Zona 4.
10 entrenamientos de carrera umbral para tu preparación para 5 km
Encuentra 10 entrenamientos de carrera umbral para el entrenamiento de 5 km, con sesiones de Zona 4 intensas pero controladas que ofrecen diferentes maneras de estructurar tu trabajo umbral.
¿Por qué utilizar la carrera umbral en tu entrenamiento para maratón?
Aprende cómo encaja la Zona 4 en el entrenamiento para maratón, qué se desarrolla al correr a ritmo umbral y cómo esta intensidad puede ayudarte en tu preparación para las exigencias de 42,2 kilómetros (26,2 millas).
Beneficios del entrenamiento umbral para la media maratón para corredores
Descubre los beneficios del entrenamiento de umbral para corredores de media maratón, desde el desarrollo de tu sistema aeróbico hasta la mejora del ritmo que puedes mantener en distancias más largas.
¿Cómo puede el entrenamiento de umbral mejorar tus resultados en las carreras de 10 km?
Aprende cómo las carreras de umbral pueden ayudarte a mejorar tus resultados en los 10 km, cómo se relaciona la Zona 4 con el LT2 y cómo utilizar carreras más intensas con control a lo largo de tu entrenamiento.
¿Por qué es importante el umbral de ejecución para el rendimiento en 5K?
Aprende por qué correr a ritmo umbral es importante para el rendimiento en 5 km, cómo la Zona 4 desarrolla la eliminación y la tolerancia al lactato y cómo encaja en tu entrenamiento.