Blog de carreras: Del entrenamiento y la preparación para 5K al maratón
El Blog de Carreras es un recurso de entrenamiento y preparación para corredores, desde 5K hasta maratones. Reúne entrenamientos prácticos, guía de entrenamiento, preparación para carreras, recuperación y apoyo mental en un solo lugar. El objetivo es ayudar a los corredores a entrenar con propósito, a ser constantes y a comprender cómo las sesiones se complementan a lo largo del tiempo, apoyando así un progreso sostenible en cada etapa de su trayectoria como corredores.
Entrenamiento de 5 km: 10 entrenamientos esenciales para mejorar tu rendimiento al correr
Estos 10 entrenamientos esenciales sientan las bases para un rendimiento de 5K. Desde velocidad hasta resistencia, esta serie te ofrece todas las sesiones que necesitas para entrenar de forma más inteligente.
Entrenamiento para maratón: 10 entrenamientos en zona 5/VO2 máx
Aumenta tu máximo rendimiento con estos 10 entrenamientos de VO2 máximo para maratonistas. Entrena rápido, recupera con intensidad y libera tu velocidad cuando más importa.
Entrenamiento para media maratón: 10 entrenamientos en zona 4/umbral
Controla tu ritmo de carrera con estos 10 entrenamientos de Zona 4/umbral. Diseñados para ayudar a los corredores de media maratón a desarrollar potencia sostenida y competir con confianza.
Entrenamiento para media maratón: 10 entrenamientos en zona 3/tempo
Mantén la constancia y la fuerza con estos 10 entrenamientos de ritmo. Perfectos para corredores de media maratón que buscan mantener el ritmo y desarrollar resistencia de forma inteligente para el día de la carrera.
Entrenamiento de 10 km: 10 entrenamientos en zona 5/VO2 máximo
Alcanza tu máximo rendimiento con estos 10 entrenamientos de Zona 5/VO2 máximo. Diseñados para corredores de 10 km que buscan velocidad, eficiencia y capacidad aeróbica máximas.
Entrenamiento de 10 km: 10 entrenamientos de zona 4/umbral
Entrena al límite de tu capacidad con estos 10 entrenamientos de Zona 4/umbral. Perfectos para corredores de 10 km que buscan mantener el ritmo bajo presión y desarrollar fuerza duradera.
Entrenamiento de 10 km: 10 entrenamientos de zona 3/tempo
Desarrolle el control y la resistencia a la velocidad con estos 10 entrenamientos de Zona 3/tempo, diseñados para ayudar a los corredores de 10 km a mantenerse fuertes y constantes de principio a fin.
Entrenamiento de 5 km: 10 entrenamientos en zona 5/VO2 máximo
Libera tu velocidad máxima con estos 10 entrenamientos de Zona 5/VO2 máximo. Diseñados para corredores de 5K listos para esforzarse al máximo.
Entrenamiento de 5 km: 10 entrenamientos de zona 4/umbral
Supera tus límites y desarrolla fuerza para el día de la carrera con estos 10 entrenamientos de zona 4/umbral diseñados para corredores de 5 km que buscan velocidad y control.
Entrenamiento de 5 km: 10 entrenamientos de carrera en zona 3/tempo
Estos 10 entrenamientos de la Zona 3 ayudan a los corredores de 5K a desarrollar velocidad sostenida, fuerza aeróbica y ritmo inteligente bajo presión.
Entrenamiento de maratón para principiantes: Guía completa
Corre con confianza. Esta guía de maratón te ayuda a desarrollar resistencia, mantenerte mentalmente fuerte y llegar a la meta listo para celebrar.
Entrenamiento de media maratón para principiantes: Guía completa
Entrena con propósito y desarrolla resistencia duradera. Esta guía de media maratón te guía paso a paso, desde los primeros kilómetros hasta la confianza el día de la carrera.
Entrenamiento de 10 km para principiantes: Guía completa
Enfréntate a tu primer 10K con energía y propósito. Esta guía para principiantes te ayuda a mejorar tu condición física, mantener la motivación y cruzar la meta con orgullo.
Entrenamiento de 5 km para principiantes: Guía completa
Empieza tu aventura corriendo con confianza. Esta guía de 5K está diseñada para principiantes que quieren sentirse fuertes, ser constantes y disfrutar de cada paso.
Guía para principiantes sobre carreras en ruta: ¡desde 5 km hasta maratón!
Descubre el camino desde tu primer 5K hasta un maratón completo. Todo corredor empieza en algún punto. Esta guía te ayuda a dar el siguiente paso con confianza y claridad.
Entrenamiento para maratón: ¿Qué es la zona 5 / VO2 máx.?
Descubre por qué el entrenamiento de VO2 máximo en la Zona 5 es vital para un rendimiento óptimo en maratones. Aprende cómo los esfuerzos de alta intensidad liberan velocidad, potencia y fuerza para la carrera.
Entrenamiento para maratón: ¿Qué es la zona 4/umbral?
Descubre por qué las carreras de umbral en la Zona 4 son esenciales para un entrenamiento de maratón más inteligente. Aprende cómo la intensidad controlada mejora la resistencia, el control del ritmo y la eficiencia el día de la carrera.
Entrenamiento para maratón: ¿Qué es la zona 3/tempo?
Descubre por qué las carreras de ritmo en la Zona 3 son esenciales para un entrenamiento de maratón más inteligente. Aprende cómo el esfuerzo sostenido mejora la fuerza aeróbica, el control del ritmo y el rendimiento en largas distancias.
Entrenamiento para maratón: ¿Qué es la zona 2/resistencia?
Descubre por qué las carreras de resistencia en la Zona 2 son esenciales para un entrenamiento de maratón más inteligente. Aprende cómo un ritmo aeróbico constante desarrolla fuerza, eficiencia y confianza a largo plazo.
Entrenamiento para maratón: ¿Qué es la zona 1 / recuperación?
Descubre por qué las carreras de recuperación en la Zona 1 son esenciales para un entrenamiento de maratón más inteligente. Descubre cómo los días de esfuerzo suave reducen la fatiga, favorecen la adaptación y mejoran la constancia.