Blog de carreras: Del entrenamiento y la preparación para 5K al maratón
El Blog de Carreras es un recurso de entrenamiento y preparación para corredores, desde 5K hasta maratones. Reúne entrenamientos prácticos, guía de entrenamiento, preparación para carreras, recuperación y apoyo mental en un solo lugar. El objetivo es ayudar a los corredores a entrenar con propósito, a ser constantes y a comprender cómo las sesiones se complementan a lo largo del tiempo, apoyando así un progreso sostenible en cada etapa de su trayectoria como corredores.
Entrenamiento de 10 km: Explicación de las semanas de recuperación al correr
La recuperación es fundamental en tu plan de 10 km. Aprende a aprovechar las semanas de descanso para recuperarte, mantener la constancia y evitar el sobreentrenamiento a medida que progresas.
Entrenamiento de 5 km: Explicación de las semanas de recuperación al correr
La recuperación es fundamental en tu plan de 5K. Aprende a aprovechar las semanas de descanso para recuperarte, mantener la constancia y evitar el sobreentrenamiento a medida que progresas.
Semanas de recuperación al correr: beneficios para los corredores
Las semanas de recuperación son donde se obtienen los verdaderos beneficios. Aprende a integrar el descanso en tu plan para absorber el entrenamiento, evitar la fatiga y volver más fuerte.
Explicación de la carrera en la zona 5 y el papel del entrenamiento de VO2
Aprende cómo correr en la Zona 5 y el entrenamiento de VO2 ponen a prueba tu capacidad aeróbica, cómo responde tu cuerpo y cómo esta intensidad puede mejorar tu rendimiento al correr.
Explicación de la carrera en la zona 4 y el papel de la carrera umbral
Aprende cómo correr en la Zona 4 desarrolla tu capacidad para mantener esfuerzos aeróbicos más intensos y descubre el papel de la carrera umbral dentro del entrenamiento de resistencia.
Explicación de la carrera en la Zona 3 y el papel de la carrera de ritmo
Aprende cómo correr en la Zona 3 desarrolla tu capacidad para mantener esfuerzos aeróbicos más intensos y descubre cómo encajar la carrera a ritmo constante en tu entrenamiento general.
Explicación de la carrera en la zona 2 y el papel de la carrera de resistencia
Aprende cómo correr en la Zona 2 desarrolla tu base aeróbica y favorece la resistencia, a la vez que proporciona una intensidad manejable para incorporar más carrera a tu entrenamiento.
Explicación de la carrera en la Zona 1 y el papel de la carrera de recuperación
Aprende cómo funciona correr en la Zona 1 y cómo correr a un ritmo muy suave puede favorecer la recuperación, a la vez que contribuye a tu entrenamiento general y al desarrollo de tu resistencia.
Entrenamientos para maratones: 10 ejemplos de sesiones de entrenamiento
Estos 10 ejemplos de entrenamientos son la base de la preparación para un maratón. Desarrolla resistencia, afina el ritmo y prepárate para la carrera con una base de entrenamiento estructurada.
Entrenamientos para media maratón: 10 ejemplos de sesiones de entrenamiento
Estos 10 ejemplos de entrenamientos son la base del éxito en una media maratón. Construye tu base, aumenta tu velocidad y sé constante desde el entrenamiento hasta el día de la carrera.
Entrenamientos de carrera de 10 km: 10 ejemplos de sesiones de entrenamiento
Estos 10 ejemplos de entrenamientos forman la base del entrenamiento de 10 km. Desarrolla resistencia, mejora el control del ritmo y establece el tono para una preparación consistente para la carrera.
Entrenamiento de maratón: 10 sesiones de carrera de ejemplo en zona 4/umbral
Desarrolla potencia y control mental sostenibles con estos 10 ejemplos de entrenamientos de zona 4/umbral para maratón. Ideales para corredores que buscan mantenerse fuertes durante largos esfuerzos.
Entrenamiento de maratón: 10 sesiones de carrera de ejemplo en zona 3/tempo
Entrena para ganar fuerza en largas distancias con estos 10 ejemplos de entrenamientos de tempo en la Zona 3. Perfectos para corredores de maratón que buscan el ritmo constante y la resistencia necesarios para recorrer largas distancias.
Entrenamiento para media maratón: 10 sesiones de carrera de ejemplo en zona 5/VO2 máx
Desarrolla velocidad con 10 entrenamientos de Zona 5 para corredores de media maratón. Mejora tu VO2 máximo, potencia y control de velocidad el día de la carrera con sesiones de alta intensidad específicas.
Entrenamientos para carreras de 5 km: 10 ejemplos de sesiones de entrenamiento
Estos 10 entrenamientos de ejemplo sientan las bases para un rendimiento de 5K. Desde velocidad hasta resistencia, esta serie te ofrece todas las sesiones que necesitas para entrenar de forma más inteligente.
Entrenamiento de maratón: 10 sesiones de carrera de ejemplo en zona 5/VO2 máx
Aumenta tu máximo rendimiento con estos 10 entrenamientos de VO2 máximo para maratonistas. Entrena rápido, recupera con intensidad y libera tu velocidad cuando más importa.
Entrenamiento para media maratón: 10 sesiones de carrera de ejemplo en zona 4/umbral
Controla tu ritmo de carrera con estos 10 ejemplos de entrenamientos para la zona 4/umbral. Diseñados para ayudar a los corredores de media maratón a desarrollar potencia sostenida y competir con confianza.
Entrenamiento para media maratón: 10 sesiones de carrera de ejemplo en zona 3/tempo
Mantén la constancia y la fuerza con estos 10 ejemplos de entrenamientos de ritmo. Perfectos para corredores de media maratón que buscan mantener el ritmo y desarrollar resistencia de forma inteligente el día de la carrera.
Entrenamiento de 10 km: 10 sesiones de carrera de ejemplo en zona 5/VO2 máx
Alcanza tu máximo rendimiento con estos 10 ejemplos de entrenamientos para la Zona 5/VO2 máximo. Diseñados para corredores de 10 km que buscan velocidad, eficiencia y capacidad aeróbica máximas.
Entrenamiento de 10 km: 10 sesiones de carrera de ejemplo en la zona 4/umbral
Entrena al límite de tu capacidad con estos 10 ejemplos de entrenamientos para la Zona 4/umbral. Perfectos para corredores de 10 km que buscan mantener el ritmo bajo presión y desarrollar fuerza duradera.