Blog de carreras: Del entrenamiento y la preparación para 5K al maratón
El Blog de Carreras es un recurso de entrenamiento y preparación para corredores, desde 5K hasta maratones. Reúne entrenamientos prácticos, guía de entrenamiento, preparación para carreras, recuperación y apoyo mental en un solo lugar. El objetivo es ayudar a los corredores a entrenar con propósito, a ser constantes y a comprender cómo las sesiones se complementan a lo largo del tiempo, apoyando así un progreso sostenible en cada etapa de su trayectoria como corredores.
Entrenamiento de 10 km: Explicación de las semanas de recuperación al correr
La recuperación es fundamental en tu plan de 10 km. Aprende a aprovechar las semanas de descanso para recuperarte, mantener la constancia y evitar el sobreentrenamiento a medida que progresas.
Entrenamiento de 5 km: Explicación de las semanas de recuperación al correr
La recuperación es fundamental en tu plan de 5K. Aprende a aprovechar las semanas de descanso para recuperarte, mantener la constancia y evitar el sobreentrenamiento a medida que progresas.
¿Por qué incluir una semana de recuperación en tu entrenamiento de carrera?
Descubre por qué las semanas de recuperación son importantes en el entrenamiento de carrera y cómo una carga de trabajo más ligera puede ayudar a aliviar la fatiga acumulada antes de la siguiente etapa de tu entrenamiento.
Explicación de la carrera en la zona 5 y el papel del entrenamiento de VO2
Aprende cómo correr en la Zona 5 y el entrenamiento de VO2 ponen a prueba tu capacidad aeróbica, cómo responde tu cuerpo y cómo esta intensidad puede mejorar tu rendimiento al correr.
Explicación de la carrera en la zona 4 y el papel de la carrera umbral
Aprende cómo correr en la Zona 4 desarrolla tu capacidad para mantener esfuerzos aeróbicos más intensos y descubre el papel de la carrera umbral dentro del entrenamiento de resistencia.
Explicación de la carrera en la Zona 3 y el papel de la carrera de ritmo
Aprende cómo correr en la Zona 3 desarrolla tu capacidad para mantener esfuerzos aeróbicos más intensos y descubre cómo encajar la carrera a ritmo constante en tu entrenamiento general.
Explicación de la carrera en la zona 2 y el papel de la carrera de resistencia
Aprende cómo correr en la Zona 2 desarrolla tu base aeróbica y favorece la resistencia, a la vez que proporciona una intensidad manejable para incorporar más carrera a tu entrenamiento.
Explicación de la carrera en la Zona 1 y el papel de la carrera de recuperación
Aprende cómo funciona correr en la Zona 1 y cómo correr a un ritmo muy suave puede favorecer la recuperación, a la vez que contribuye a tu entrenamiento general y al desarrollo de tu resistencia.
10 sesiones de carrera para complementar tu entrenamiento de maratón
Descubre 10 sesiones de entrenamiento para maratón, desde ejercicios de resistencia más largos hasta esfuerzos más intensos, con opciones diseñadas en torno a las exigencias de 42,2 kilómetros (26,2 millas).
10 sesiones de carrera para mejorar tu entrenamiento de media maratón
Descubre 10 sesiones de carrera para entrenar para una media maratón, con entrenamientos adaptables que ofrecen diferentes maneras de mejorar tu técnica de carrera mientras te preparas para recorrer 21,1 kilómetros (13,1 millas).
10 ideas de entrenamiento para corredores que puedes probar en tu preparación para una carrera de 10 km
Descubre 10 ideas de entrenamiento para corredores que te ayudarán a prepararte para una carrera de 10 km, desde esfuerzos sostenidos hasta sesiones a ritmo de competición, con opciones que puedes adaptar a lo largo de tu preparación.
10 sesiones de carrera umbral para el entrenamiento de maratón
Añade variedad a tu entrenamiento para maratón con 10 entrenamientos de umbral que van desde repeticiones más cortas hasta esfuerzos más largos, lo que te brinda más formas de utilizar la Zona 4.
10 sesiones de carrera a ritmo constante para probar en tu entrenamiento para maratón
Descubre 10 sesiones de entrenamiento de ritmo para maratón que utilizan la Zona 3 de diferentes maneras, desde entrenamientos independientes hasta esfuerzos moderadamente intensos integrados en carreras aeróbicas más largas.
10 sesiones de entrenamiento de VO2 para tu preparación para la media maratón
Descubre 10 sesiones de entrenamiento de VO2 para media maratón, con ejercicios en la Zona 5 que ofrecen diferentes maneras de incluir esfuerzos muy intensos en tu preparación.
10 sesiones de carrera para explorar en tu entrenamiento de 5 km
Descubre 10 sesiones de entrenamiento para correr 5 km, con ideas de ejercicios que modifican la intensidad y la estructura de tu carrera mientras te preparas para la distancia.
10 entrenamientos de carrera para mejorar el VO2 máximo que puedes explorar para tu preparación para un maratón
Descubre 10 entrenamientos de carrera de VO2 para la preparación de maratones, con variadas sesiones en la Zona 5 que ofrecen diferentes maneras de incluir carreras de alta intensidad en tu preparación.
10 entrenamientos umbral para explorar en la preparación para una media maratón
Añade variedad a tu entrenamiento para la media maratón con 10 entrenamientos de umbral que van desde repeticiones más cortas hasta esfuerzos más largos, mientras te preparas para recorrer 21,1 kilómetros (13,1 millas).
10 entrenamientos de carrera a ritmo constante para tu preparación para la media maratón
Descubre 10 entrenamientos de carrera a ritmo constante para la preparación de una media maratón, con sesiones en la Zona 3 que exploran esfuerzos sostenidos y diferentes maneras de prepararse para 21,1 kilómetros (13,1 millas).
10 sesiones de entrenamiento de VO2 para incorporar a tu carrera de 10 km
Explora 10 sesiones de entrenamiento de VO2 para carreras de 10 km, con entrenamientos variados en la Zona 5 que te ofrecen diferentes maneras de estructurar esfuerzos muy duros dentro de tu preparación.
10 sesiones de carrera umbral para usar en tu entrenamiento de 10 km
Incorpora una carrera intensa pero controlada a tu entrenamiento de 10 km con 10 sesiones umbral que ofrecen diferentes maneras de pasar tiempo de forma productiva dentro de la Zona 4.