Blog de ejecución
Carreras de 5 km: beneficios de las carreras largas y cómo desarrollar resistencia
Las carreras largas son esenciales incluso para entrenar 5K. Descubre cómo la resistencia aeróbica aumenta la resistencia, mejora el control del ritmo y prepara tu cuerpo para las exigencias del día de la carrera.
Carreras de recuperación: por qué son importantes y cómo hacerlas bien
Las carreras de recuperación son esenciales para la adaptación. Descubre por qué correr a ritmo lento ayuda a absorber la actividad física, reducir la fatiga y lograr un rendimiento constante semana tras semana.
Correr: ¿Qué es el sobreentrenamiento?
Aprende a reconocer las señales de sobreentrenamiento al correr. Comprende las causas, los síntomas y cómo recuperarte antes de que te lleve al agotamiento.
Sobreesfuerzo vs. sobreentrenamiento en la carrera
Aprende la diferencia entre sobreentrenamiento y sobreesfuerzo. Descubre cómo superar tus límites sin llegar al agotamiento ni a las lesiones.
Semana de recuperación del maratón: Beneficios de correr y consejos de entrenamiento
La recuperación es fundamental en tu plan de maratón. Aprende a restablecer la intensidad, mantener tu condición física base y prepararte para tu próximo tramo de alto kilometraje.
Semana de recuperación de media maratón: beneficios de correr y consejos de entrenamiento
La recuperación es fundamental en tu plan para una media maratón. Aprende a reducir el volumen, proteger el rendimiento y volver más fuerte en tu próxima fase de entrenamiento.
Semana de recuperación tras correr 10 km: beneficios y consejos de entrenamiento
La recuperación es fundamental en tu plan de 10 km. Aprende a aprovechar las semanas de descanso para recuperarte, mantener la constancia y evitar el sobreentrenamiento a medida que progresas.
Semana de recuperación tras una carrera de 5 km: beneficios y consejos de entrenamiento
La recuperación es fundamental en tu plan de 5K. Aprende a aprovechar las semanas de descanso para recuperarte, mantener la constancia y evitar el sobreentrenamiento a medida que progresas.
Semanas de recuperación al correr: beneficios para los corredores
Las semanas de recuperación son donde se obtienen los verdaderos beneficios. Aprende a integrar el descanso en tu plan para absorber el ejercicio, evitar la fatiga y volver más fuerte.
Correr: beneficios del entrenamiento en zona 5/VO2 máx.
La Zona 5 se centra en la potencia y la intensidad máxima. Descubre cómo el entrenamiento de VO2 máx. te ayuda a ganar velocidad, potenciar la capacidad aeróbica y alcanzar el ritmo máximo de carrera.
Correr: beneficios del entrenamiento en la zona 4/umbral
La zona 4 es donde la fuerza se une al control. Descubre cómo el entrenamiento de umbral mejora el ritmo, la resistencia y el rendimiento en la carrera.
Correr: beneficios del entrenamiento en zona 3/tempo
El entrenamiento en la zona 3 es donde la fuerza se une al control. Aprende cómo correr a ritmo aumenta la resistencia, afina el ritmo y prepara tu cuerpo para mantener la fuerza cuando es necesario.
Correr: beneficios del entrenamiento de resistencia en la zona 2
El entrenamiento en la zona 2 es el motor de la resistencia. Descubre cómo este punto óptimo aeróbico mejora la condición física, mejora la quema de grasa y potencia un rendimiento constante en largas distancias.
Correr: Zona 1 / Beneficios de la recuperación activa y consejos de entrenamiento
Las carreras de recuperación en la zona 1 son clave para la adaptación y la constancia. Aprende a usar esta zona de baja intensidad para mantenerte fresco, prevenir lesiones e impulsar tu progreso a largo plazo.
Entrenamiento para maratón: 10 entrenamientos esenciales para correr
Estos 10 entrenamientos esenciales son la base de la preparación para el maratón. Desarrolla resistencia, afina el ritmo y prepárate para la carrera con una base de entrenamiento estructurada.
Entrenamiento para media maratón: 10 entrenamientos esenciales para correr
Estos 10 entrenamientos esenciales son la base del éxito en una media maratón. Fortalece tu base, aumenta tu velocidad y sé constante desde el entrenamiento hasta el día de la carrera.
Entrenamiento de 10 km: 10 entrenamientos esenciales para correr
Estos 10 entrenamientos esenciales forman la base del entrenamiento de 10 km. Desarrolla resistencia, mejora el control del ritmo y establece el tono para una preparación consistente para la carrera.
Entrenamiento de maratón: 10 sesiones de carrera en zona 4/umbral
Desarrolla potencia y control mental sostenibles con estos 10 entrenamientos de Zona 4/umbral para maratón. Ideales para corredores que buscan mantenerse fuertes durante largos esfuerzos.
Entrenamiento para maratón: 10 entrenamientos de carrera de ritmo/zona 3
Entrena para ganar fuerza a larga distancia con estos 10 entrenamientos de ritmo en Zona 3. Perfectos para corredores de maratón que buscan el ritmo constante y la resistencia necesarios para llegar lejos.
Entrenamiento para media maratón: 10 entrenamientos en zona 5/VO2 máx.
Corre con fuerza y recupérate rápido con estos 10 entrenamientos de VO2 máximo. Diseñados para corredores de media maratón que buscan el máximo rendimiento.