Blog de carreras: Del entrenamiento y la preparación para 5K al maratón
El Blog de Carreras es un recurso de entrenamiento y preparación para corredores, desde 5K hasta maratones. Reúne entrenamientos prácticos, guía de entrenamiento, preparación para carreras, recuperación y apoyo mental en un solo lugar. El objetivo es ayudar a los corredores a entrenar con propósito, a ser constantes y a comprender cómo las sesiones se complementan a lo largo del tiempo, apoyando así un progreso sostenible en cada etapa de su trayectoria como corredores.
Explicación del entrenamiento de carrera: ¿Qué es la zona 2/resistencia?
El entrenamiento en la zona 2 es el motor de la resistencia. Descubre cómo este punto óptimo aeróbico mejora la condición física, mejora la quema de grasa y potencia un rendimiento constante en largas distancias.
Explicación del entrenamiento de carrera: ¿Qué es la zona 1/recuperación activa?
Las carreras de recuperación en la zona 1 son clave para la adaptación y la constancia. Aprende a usar esta zona de baja intensidad para mantenerte fresco, prevenir lesiones e impulsar tu progreso a largo plazo.
Entrenamientos para maratones: 10 ejemplos de sesiones de entrenamiento
Estos 10 ejemplos de entrenamientos son la base de la preparación para un maratón. Desarrolla resistencia, afina el ritmo y prepárate para la carrera con una base de entrenamiento estructurada.
Entrenamientos para media maratón: 10 ejemplos de sesiones de entrenamiento
Estos 10 ejemplos de entrenamientos son la base del éxito en una media maratón. Construye tu base, aumenta tu velocidad y sé constante desde el entrenamiento hasta el día de la carrera.
Entrenamientos de carrera de 10 km: 10 ejemplos de sesiones de entrenamiento
Estos 10 ejemplos de entrenamientos forman la base del entrenamiento de 10 km. Desarrolla resistencia, mejora el control del ritmo y establece el tono para una preparación consistente para la carrera.
Entrenamiento de maratón: 10 sesiones de carrera de ejemplo en zona 4/umbral
Desarrolla potencia y control mental sostenibles con estos 10 ejemplos de entrenamientos de zona 4/umbral para maratón. Ideales para corredores que buscan mantenerse fuertes durante largos esfuerzos.
Entrenamiento de maratón: 10 sesiones de carrera de ejemplo en zona 3/tempo
Entrena para ganar fuerza en largas distancias con estos 10 ejemplos de entrenamientos de tempo en la Zona 3. Perfectos para corredores de maratón que buscan el ritmo constante y la resistencia necesarios para recorrer largas distancias.
Entrenamiento para media maratón: 10 sesiones de carrera de ejemplo en zona 5/VO2 máx
Corre con fuerza y recupérate rápido con estos 10 ejemplos de entrenamientos de VO2 máximo. Diseñados para corredores de media maratón que buscan el máximo rendimiento.
Entrenamientos para carreras de 5 km: 10 ejemplos de sesiones de entrenamiento
Estos 10 entrenamientos de ejemplo sientan las bases para un rendimiento de 5K. Desde velocidad hasta resistencia, esta serie te ofrece todas las sesiones que necesitas para entrenar de forma más inteligente.
Entrenamiento de maratón: 10 sesiones de carrera de ejemplo en zona 5/VO2 máx
Aumenta tu máximo rendimiento con estos 10 entrenamientos de VO2 máximo para maratonistas. Entrena rápido, recupera con intensidad y libera tu velocidad cuando más importa.
Entrenamiento para media maratón: 10 sesiones de carrera de ejemplo en zona 4/umbral
Controla tu ritmo de carrera con estos 10 ejemplos de entrenamientos para la zona 4/umbral. Diseñados para ayudar a los corredores de media maratón a desarrollar potencia sostenida y competir con confianza.
Entrenamiento para media maratón: 10 sesiones de carrera de ejemplo en zona 3/tempo
Mantén la constancia y la fuerza con estos 10 ejemplos de entrenamientos de ritmo. Perfectos para corredores de media maratón que buscan mantener el ritmo y desarrollar resistencia de forma inteligente el día de la carrera.
Entrenamiento de 10 km: 10 sesiones de carrera de ejemplo en zona 5/VO2 máx
Alcanza tu máximo rendimiento con estos 10 ejemplos de entrenamientos para la Zona 5/VO2 máximo. Diseñados para corredores de 10 km que buscan velocidad, eficiencia y capacidad aeróbica máximas.
Entrenamiento de 10 km: 10 sesiones de carrera de ejemplo en la zona 4/umbral
Entrena al límite de tu capacidad con estos 10 ejemplos de entrenamientos para la Zona 4/umbral. Perfectos para corredores de 10 km que buscan mantener el ritmo bajo presión y desarrollar fuerza duradera.
Entrenamiento de 10 km: 10 sesiones de carrera de ejemplo en zona 3/tempo
Desarrolle su control y resistencia a la velocidad con estos 10 ejemplos de entrenamientos de zona 3/tempo, diseñados para ayudar a los corredores de 10 km a mantenerse fuertes y constantes de principio a fin.
Entrenamiento de 5 km: 10 sesiones de carrera de ejemplo en zona 5/VO2 máx
Libera tu velocidad máxima con estos 10 ejemplos de entrenamientos de Zona 5/VO2 máximo. Diseñados para corredores de 5 km listos para esforzarse al máximo.
Entrenamiento de 5 km: 10 sesiones de carrera de ejemplo en la zona 4/umbral
Supera tus límites y desarrolla fuerza para el día de la carrera con estos 10 ejemplos de entrenamientos de zona 4/umbral diseñados para corredores de 5 km que buscan velocidad y control.
Entrenamiento de 5 km: 10 sesiones de carrera de ejemplo en zona 3/tempo
Estos 10 ejemplos de entrenamientos de la Zona 3 ayudan a los corredores de 5 km a desarrollar velocidad sostenida, fuerza aeróbica y ritmo inteligente bajo presión.
Iniciando el entrenamiento de maratón: Fundamentos para nuevos corredores
Corre con confianza. Esta guía de maratón te ayuda a desarrollar resistencia, mantenerte mentalmente fuerte y llegar a la meta listo para celebrar.
Iniciando el entrenamiento para media maratón: Fundamentos para nuevos corredores
Entrena con propósito y desarrolla resistencia duradera. Esta guía de media maratón te guía paso a paso, desde los primeros kilómetros hasta la confianza el día de la carrera.