Blog de carreras: Del entrenamiento y la preparación para 5K al maratón
El Blog de Carreras es un recurso de entrenamiento y preparación para corredores, desde 5K hasta maratones. Reúne entrenamientos prácticos, guía de entrenamiento, preparación para carreras, recuperación y apoyo mental en un solo lugar. El objetivo es ayudar a los corredores a entrenar con propósito, a ser constantes y a comprender cómo las sesiones se complementan a lo largo del tiempo, apoyando así un progreso sostenible en cada etapa de su trayectoria como corredores.
Cómo afrontar la fatiga: sobreesfuerzo vs. sobreentrenamiento al correr
La fatiga al correr se presenta en un espectro. Este artículo explora la fatiga aguda, el sobreesfuerzo funcional y no funcional, y cómo estos estados difieren del sobreentrenamiento real.
Semana de recuperación tras una carrera de 5 km: beneficios y consejos de entrenamiento
La recuperación es fundamental en tu plan de 5K. Aprende a aprovechar las semanas de descanso para recuperarte, mantener la constancia y evitar el sobreentrenamiento a medida que progresas.
Semanas de recuperación al correr: beneficios para los corredores
Las semanas de recuperación son donde se obtienen los verdaderos beneficios. Aprende a integrar el descanso en tu plan para absorber el entrenamiento, evitar la fatiga y volver más fuerte.
Correr: beneficios del entrenamiento en zona 5/VO2 máx
La Zona 5 se centra en la potencia y la intensidad máxima. Descubre cómo el entrenamiento de VO2 máx. te ayuda a ganar velocidad, potenciar la capacidad aeróbica y alcanzar el ritmo máximo de carrera.
Correr: beneficios del entrenamiento en la zona 4/umbral
La zona 4 es donde la fuerza se une al control. Descubre cómo el entrenamiento de umbral mejora el ritmo, la resistencia y el rendimiento en la carrera.
Correr: beneficios del entrenamiento en zona 3/tempo
El entrenamiento en la zona 3 es donde la fuerza se une al control. Aprende cómo correr a ritmo aumenta la resistencia, afina el ritmo y prepara tu cuerpo para mantener la fuerza cuando es necesario.
Correr: beneficios del entrenamiento de resistencia en la zona 2
El entrenamiento en la zona 2 es el motor de la resistencia. Descubre cómo este punto óptimo aeróbico mejora la condición física, mejora la quema de grasa y potencia un rendimiento constante en largas distancias.
Correr: Zona 1 / Beneficios de la recuperación activa y consejos de entrenamiento
Las carreras de recuperación en la zona 1 son clave para la adaptación y la constancia. Aprende a usar esta zona de baja intensidad para mantenerte fresco, prevenir lesiones e impulsar tu progreso a largo plazo.
Entrenamientos para maratones: 10 ejemplos de sesiones de entrenamiento
Estos 10 ejemplos de entrenamientos son la base de la preparación para un maratón. Desarrolla resistencia, afina el ritmo y prepárate para la carrera con una base de entrenamiento estructurada.
Entrenamientos para media maratón: 10 ejemplos de sesiones de entrenamiento
Estos 10 ejemplos de entrenamientos son la base del éxito en una media maratón. Construye tu base, aumenta tu velocidad y sé constante desde el entrenamiento hasta el día de la carrera.
Entrenamiento de 10 km: 10 entrenamientos esenciales para correr
Estos 10 entrenamientos esenciales forman la base del entrenamiento de 10 km. Desarrolla resistencia, mejora el control del ritmo y establece el tono para una preparación consistente para la carrera.
Entrenamiento de 5 km: 10 entrenamientos esenciales para mejorar tu rendimiento al correr
Estos 10 entrenamientos esenciales sientan las bases para un rendimiento de 5K. Desde velocidad hasta resistencia, esta serie te ofrece todas las sesiones que necesitas para entrenar de forma más inteligente.
Entrenamiento de maratón para principiantes: Guía completa
Corre con confianza. Esta guía de maratón te ayuda a desarrollar resistencia, mantenerte mentalmente fuerte y llegar a la meta listo para celebrar.
Entrenamiento de media maratón para principiantes: Guía completa
Entrena con propósito y desarrolla resistencia duradera. Esta guía de media maratón te guía paso a paso, desde los primeros kilómetros hasta la confianza el día de la carrera.
Entrenamiento de 10 km para principiantes: Guía completa
Enfréntate a tu primer 10K con energía y propósito. Esta guía para principiantes te ayuda a mejorar tu condición física, mantener la motivación y cruzar la meta con orgullo.
Entrenamiento de 5 km para principiantes: Guía completa
Empieza tu aventura corriendo con confianza. Esta guía de 5K está diseñada para principiantes que quieren sentirse fuertes, ser constantes y disfrutar de cada paso.
Guía para principiantes sobre carreras en ruta: ¡desde 5 km hasta maratón!
Descubre el camino desde tu primer 5K hasta un maratón completo. Todo corredor empieza en algún punto. Esta guía te ayuda a dar el siguiente paso con confianza y claridad.
Explicación de las zonas de carrera 1 a 5: ¡por qué son importantes!
Comprender las zonas de carrera te ayuda a entrenar de forma más inteligente, no más intensa. Descubre cómo las zonas 1 a 5 mejoran la resistencia, la velocidad, la recuperación y el rendimiento el día de la carrera, y cómo usarlas para rendir al máximo.