El blog de triatlón de FLJUGA
Entrenamiento de ladrillos para Ironman: 10 sesiones de umbral
Descubre 10 entrenamientos de umbral para mejorar tu transición de ciclismo a carrera. Aprende a controlar el ritmo, eliminar el lactato y mejorar tu resiliencia el día de la carrera con sesiones combinadas.
Entrenamiento Ironman 70.3: ¿Qué es la Zona 2 / Resistencia?
Descubre cómo el entrenamiento de resistencia en Zona 2 mejora la eficiencia aeróbica para el éxito en el Ironman 70.3. Descubre cómo el ciclismo de baja intensidad sienta las bases para la fuerza en largas distancias.
Entrenamiento Ironman: ¿Qué es la zona 5 / VO2 Max?
Aprende cómo el entrenamiento de VO2 máx. mejora la velocidad máxima y la eficiencia del oxígeno. Descubre cómo las sesiones de Zona 5 te ayudan a mejorar tu intensidad y rendimiento el día de la carrera en el entrenamiento Ironman.
Entrenamiento de bicicleta para Ironman: 10 entrenamientos de umbral
Aprende a mejorar tu ritmo de carrera y resistencia a la fatiga con sesiones de ciclismo de umbral. Descubre 10 entrenamientos que mejoran el control, la fuerza y la ejecución para tu Ironman.
Entrenamiento para Ironman: 10 sesiones de umbral
Descubre 10 sesiones de umbral para ganar velocidad y control en la carrera Ironman. Aprende a desarrollar fortaleza mental y ritmo el día de la carrera mediante una intensidad enfocada.
Entrenamiento Ironman: ¿Qué es la zona 4/umbral?
Aprende a usar la Zona 4 para perfeccionar tu umbral de potencia. Descubre cómo entrenar al límite del esfuerzo sostenible mejora el control del ritmo y la resistencia para las carreras Ironman.
Entrenamiento Ironman: Beneficios de las carreras largas
Descubre por qué la carrera larga es vital en el entrenamiento para el Ironman. Descubre cómo desarrolla la resistencia a la fatiga, la capacidad aeróbica y la fortaleza mental para un final contundente el día de la carrera.
Entrenamiento Ironman: Beneficios de los recorridos largos
Descubre por qué las salidas largas son esenciales para el éxito en el Ironman. Aprende cómo las sesiones de resistencia prolongadas mejoran la resistencia, el control del ritmo y la resiliencia mental para el día de la carrera.
Entrenamiento para triatlón olímpico: ¿Qué es la zona 5 / VO2 máx.?
Aprende cómo el entrenamiento en la Zona 5 mejora tu velocidad máxima. Descubre cómo las sesiones de VO2máx aumentan la intensidad y potencian el máximo rendimiento en la etapa de ciclismo del triatlón olímpico.
Guía para principiantes del Ironman 140.6
Descubre lo que se necesita para completar un Ironman 140.6. Aprende a entrenar para los 3.8 km de natación, los 180 km de ciclismo y los 42.2 km de carrera a pie, y domina tu primer triatlón de distancia completa.
Guía para principiantes del Ironman 70.3
Aprende a prepararte para tu primer Ironman 70.3. Descubre las estrategias esenciales de entrenamiento, ritmo y mentalidad para conquistar los 1.9 km de natación, los 90 km de ciclismo y los 21.1 km de carrera a pie.
Guía para principiantes del triatlón olímpico
Descubre qué esperar de tu primer triatlón olímpico. Aprende a prepararte con confianza y claridad para los 1.5 km de natación, los 40 km de ciclismo y los 10 km de carrera a pie.
Entrenamiento de triatlón olímpico: beneficios en carreras largas
Descubra cómo las carreras largas desarrollan la resistencia, la fuerza de ritmo y la resiliencia mental para el éxito en el triatlón de distancia olímpica.
Entrenamiento Ironman: ¿Qué es la Zona 3 / Tempo?
Descubra cómo el entrenamiento en la Zona 3 favorece la eficiencia aeróbica, el ritmo y el control mental para un rendimiento sostenido en el Ironman.
Entrenamiento Ironman: ¿Qué es la Zona 2 / Resistencia?
Descubre cómo el entrenamiento de resistencia en Zona 2 desarrolla la resistencia aeróbica para el éxito en Ironmans de larga distancia. Descubre por qué el esfuerzo de baja intensidad es fundamental para la resistencia el día de la carrera.
Ironman 70.3 explicado: una guía para principiantes
Empieza tu aventura Ironman 70.3 con confianza. Esta guía para principiantes explica las distancias de natación, ciclismo y carrera a pie, la estrategia de ritmo y el enfoque mental para ayudarte a prepararte para tu primera carrera.
Ironman explicado: una guía para principiantes
Descubre qué hace que el triatlón Ironman sea tan exigente. Descubre las distancias, los límites de tiempo y la mentalidad necesaria para completar tu primera carrera de larga distancia.
¿Qué distancia de triatlón es adecuada para usted?
Descubre qué distancia de triatlón se adapta a tus objetivos. Aprende a elegir entre Super Sprint, Sprint, Olímpico, 70.3 y Ironman completo según tu experiencia y estilo de vida.
Entrenamiento de triatlón olímpico: beneficios de las carreras largas
Descubre el valor de las carreras largas en el entrenamiento de triatlón olímpico. Aprende cómo la distancia constante desarrolla la capacidad aeróbica, la resistencia muscular y la resiliencia mental.
Entrenamiento de ladrillos Ironman 70.3: 10 sesiones de ritmo
Desarrolla tu control aeróbico y eficiencia en los bloques con 10 sesiones de ritmo para el Ironman 70.3. Descubre cómo los entrenamientos moderados de bici-carrera mejoran el ritmo y la resistencia.