Blog de ejecución
Correr media maratón: beneficios de las carreras largas
Las carreras largas son la base del éxito en una media maratón. Descubre cómo mejoran la resistencia, la fortaleza mental y tu capacidad para mantener el ritmo hasta bien entrada la carrera.
Semana de recuperación de la media maratón
La recuperación es fundamental en tu plan para una media maratón. Aprende a reducir el volumen, proteger el rendimiento y volver más fuerte en tu próxima fase de entrenamiento.
Entrenamiento para media maratón: 10 entrenamientos esenciales
Estos 10 entrenamientos esenciales son la base del éxito en una media maratón. Fortalece tu base, aumenta tu velocidad y sé constante desde el entrenamiento hasta el día de la carrera.
Entrenamiento para media maratón: 10 entrenamientos en zona 5/VO2 máx.
Corre con fuerza y recupérate rápido con estos 10 entrenamientos de VO2 máximo. Diseñados para corredores de media maratón que buscan el máximo rendimiento.
Entrenamiento para media maratón: 10 entrenamientos en zona 4/umbral
Controla tu ritmo de carrera con estos 10 entrenamientos de Zona 4/umbral. Diseñados para ayudar a los corredores de media maratón a desarrollar potencia sostenida y competir con confianza.
Entrenamiento para media maratón: 10 entrenamientos en zona 3/tempo
Mantén la constancia y la fuerza con estos 10 entrenamientos de ritmo. Perfectos para corredores de media maratón que buscan mantener el ritmo y desarrollar resistencia inteligente para el día de la carrera.
¡Guía para principiantes de la media maratón!
Entrena con propósito y desarrolla resistencia duradera. Esta guía de media maratón te guía paso a paso, desde los primeros kilómetros hasta la confianza el día de la carrera.
Entrenamiento para media maratón: ¿Qué es la zona 5 / VO2 Max?
Descubre por qué las carreras en la Zona 5 de VO2 Máx son esenciales para un entrenamiento más inteligente para la media maratón. Aprende cómo los esfuerzos cortos y de alta intensidad desarrollan velocidad, potencia y fuerza al finalizar la carrera.
Entrenamiento para media maratón: ¿Qué es la zona 4/umbral?
Descubre por qué las carreras de umbral en la Zona 4 son esenciales para un entrenamiento más inteligente para la media maratón. Aprende cómo los esfuerzos intensos y controlados mejoran la velocidad, la resistencia y la eficiencia el día de la carrera.
Entrenamiento para media maratón: ¿Qué es la zona 3/tempo?
Descubre por qué las carreras de ritmo en Zona 3 son esenciales para un entrenamiento más inteligente para la media maratón. Aprende cómo el esfuerzo sostenido mejora la potencia aeróbica, el control del ritmo y la confianza en las carreras largas.
Entrenamiento para media maratón: ¿Qué es la zona 2 / Resistencia?
Descubre por qué las carreras de resistencia en Zona 2 son esenciales para un entrenamiento más inteligente para la media maratón. Aprende cómo el ritmo aeróbico aumenta la resistencia, mejora la eficiencia y contribuye al éxito en largas distancias.
Entrenamiento para media maratón: ¿Qué es la zona 1 / recuperación?
Descubre por qué las carreras de recuperación en la Zona 1 son esenciales para un entrenamiento más inteligente para la media maratón. Descubre cómo el esfuerzo de baja intensidad mejora la resistencia, reduce la fatiga y mejora la constancia.