Las herramientas de recuperación te permiten rendir al máximo durante más tiempo. Aprende cómo los rodillos de espuma, las pistolas de masaje, las prendas de compresión y la crioterapia se integran en un plan de recuperación inteligente.

La recuperación comienza al terminar la carrera. Aprende cómo los carbohidratos, las proteínas y la hidratación favorecen una recuperación más rápida, reducen la fatiga y te preparan para la próxima sesión.

El sueño es fundamental para la recuperación. Descubre cómo un mejor descanso repara los músculos, restaura la concentración y convierte el entrenamiento intenso en mejoras duraderas del rendimiento.

Las semanas de recuperación son donde la forma física cobra fuerza. Aprende a reducir el volumen, recuperar energía y volver más fuerte con un enfoque estructurado de recuperación.

Explora la diferencia entre la recuperación activa y pasiva al correr. Aprende cuándo seguir moviéndote y cuándo un descanso completo es la mejor opción.

Las carreras de recuperación son esenciales para la adaptación. Descubre por qué correr a ritmo lento ayuda a absorber la actividad física, reducir la fatiga y lograr un rendimiento constante semana tras semana.

Aprende a reconocer las señales de sobreentrenamiento al correr. Comprende las causas, los síntomas y cómo recuperarte antes de que te lleve al agotamiento.

Aprende la diferencia entre sobreentrenamiento y sobreesfuerzo. Descubre cómo superar tus límites sin llegar al agotamiento ni a las lesiones.

Las semanas de recuperación son donde se obtienen los verdaderos beneficios. Aprende a integrar el descanso en tu plan para absorber el ejercicio, evitar la fatiga y volver más fuerte.