Blog de carreras: Del entrenamiento y la preparación para 5K al maratón
El Blog de Carreras es un recurso de entrenamiento y preparación para corredores, desde 5K hasta maratones. Reúne entrenamientos prácticos, guía de entrenamiento, preparación para carreras, recuperación y apoyo mental en un solo lugar. El objetivo es ayudar a los corredores a entrenar con propósito, a ser constantes y a comprender cómo las sesiones se complementan a lo largo del tiempo, apoyando así un progreso sostenible en cada etapa de su trayectoria como corredores.
Herramientas de recuperación para correr: elementos esenciales para una mejor recuperación
Las herramientas de recuperación te ayudan a correr con más fuerza y por más tiempo. Descubre cómo los rodillos de espuma, las pistolas de masaje, los equipos de compresión y la terapia de frío se integran en un plan de recuperación inteligente.
Nutrición para la recuperación al correr: recargar combustible, reparar y recuperar
La recuperación comienza al terminar la carrera. Descubre cómo los carbohidratos, las proteínas y la hidratación aceleran la recuperación, reducen la fatiga y te preparan para la siguiente sesión.
Correr: beneficios del sueño y la recuperación para los corredores
El sueño es fundamental para la recuperación. Descubre cómo un mejor descanso repara los músculos, restaura la concentración y convierte el entrenamiento duro en mejoras duraderas del rendimiento.
Correr: Cómo planificar una semana de recuperación para un mejor rendimiento
Las semanas de recuperación son donde la forma física cobra fuerza. Aprende a reducir el volumen, recuperar energía y volver más fuerte con un enfoque estructurado de recuperación.
Correr: beneficios de la recuperación activa y pasiva
Explora la diferencia entre la recuperación activa y pasiva al correr. Aprende cuándo seguir moviéndote y cuándo un descanso completo es la mejor opción.
Explicación de la recuperación al correr: cómo el descanso mejora la condición física
Descubre qué significa realmente la recuperación al correr. Aprende a descansar de forma inteligente, a organizar tu semana y a maximizar tu rendimiento mediante prácticas de recuperación adecuadas.
Carreras de recuperación: por qué son importantes y cómo hacerlas bien
Las carreras de recuperación son esenciales para la adaptación. Descubre por qué correr con calma ayuda a absorber la actividad física, reducir la fatiga y lograr un rendimiento constante semana tras semana.
Sobreentrenamiento al correr: cuando el cuerpo deja de adaptarse
El sobreentrenamiento refleja una pérdida prolongada de adaptación, más que una simple fatiga. Este artículo explora cómo se desarrolla, en qué se diferencia del sobreesfuerzo y por qué es importante la recuperación.
Cómo afrontar la fatiga: sobreesfuerzo vs. sobreentrenamiento al correr
La fatiga al correr se presenta en un espectro. Este artículo explora la fatiga aguda, el sobreesfuerzo funcional y no funcional, y cómo estos estados difieren del sobreentrenamiento real.
Semana de recuperación del maratón: Beneficios de correr y consejos de entrenamiento
La recuperación es fundamental en tu plan de maratón. Aprende a restablecer la intensidad, mantener la condición física básica y prepararte para tu próximo tramo de alto kilometraje.
Semana de recuperación de media maratón: beneficios de correr y consejos de entrenamiento
La recuperación es fundamental en tu plan para una media maratón. Aprende a reducir el volumen, proteger tu rendimiento y volver más fuerte en tu siguiente fase de entrenamiento.
Semana de recuperación tras correr 10 km: beneficios y consejos de entrenamiento
La recuperación es fundamental en tu plan de 10 km. Aprende a aprovechar las semanas de descanso para recuperarte, mantener la constancia y evitar el sobreentrenamiento a medida que progresas.
Semanas de recuperación al correr: beneficios para los corredores
Las semanas de recuperación son donde se obtienen los verdaderos beneficios. Aprende a integrar el descanso en tu plan para absorber el entrenamiento, evitar la fatiga y volver más fuerte.