Blog de carreras: Del entrenamiento y la preparación para 5K al maratón
El Blog de Carreras es un recurso de entrenamiento y preparación para corredores, desde 5K hasta maratones. Reúne entrenamientos prácticos, guía de entrenamiento, preparación para carreras, recuperación y apoyo mental en un solo lugar. El objetivo es ayudar a los corredores a entrenar con propósito, a ser constantes y a comprender cómo las sesiones se complementan a lo largo del tiempo, apoyando así un progreso sostenible en cada etapa de su trayectoria como corredores.
Entrenamiento de 5 km explicado: ¿Qué es la zona 5/VO2 máx.?
Descubre por qué las carreras en Zona 5/VO2 Máx son esenciales para un entrenamiento de 5K más inteligente. Aprende cómo los intervalos cortos e intensos desarrollan la velocidad máxima, mejoran el consumo de oxígeno y agudizan la potencia al finalizar.
Entrenamiento de 5 km explicado: ¿Qué es la zona 4/umbral?
El entrenamiento de la Zona 4 desarrolla la resistencia a la velocidad y el control del ritmo para carreras de 5 km. Estas sesiones te ayudan a mantener un esfuerzo intenso sin decaer, lo que resulta perfecto para perfeccionar tu rendimiento en la carrera.
Entrenamiento de 5 km explicado: ¿Qué es la zona 3/ritmo?
Descubre qué es correr en Zona 3, por qué también se le llama carrera de ritmo y cómo encaja en tu entrenamiento de 5K. Desarrolla resistencia, ritmo y fuerza el día de la carrera con sesiones inteligentes de Zona 3.
Entrenamiento de 5 km explicado: ¿Qué es la zona 2/resistencia?
Descubre por qué las carreras de resistencia en Zona 2 son esenciales para un entrenamiento de 5K más inteligente. Descubre cómo el esfuerzo aeróbico constante mejora el rendimiento, desarrolla el control del ritmo y favorece el progreso a largo plazo.
Entrenamiento de 5K explicado: ¿Qué es la zona 1 / recuperación activa?
Descubre por qué las carreras de recuperación en la Zona 1 son esenciales para un entrenamiento de 5K más inteligente. Descubre cómo los días de esfuerzo suave mejoran el rendimiento, reducen el riesgo de lesiones y desarrollan resistencia a largo plazo.
Explicación de las zonas de carrera 1 a 5: una guía estructurada para el entrenamiento
Conoce las zonas de carrera 1 a 5 con una guía clara sobre frecuencia cardíaca, ritmo y esfuerzo. Aprende a estructurar el entrenamiento para mejorar la resistencia, la velocidad y el progreso a largo plazo.
Resistencia en carrera: los fundamentos del desarrollo aeróbico
Desarrolla tu resistencia al correr con entrenamiento aeróbico estructurado, carreras largas y recuperación inteligente. Aprende a desarrollar resistencia duradera para cualquier distancia y nivel de carrera.