Blog de carreras: Del entrenamiento y la preparación para 5K al maratón
El Blog de Carreras es un recurso de entrenamiento y preparación para corredores, desde 5K hasta maratones. Reúne entrenamientos prácticos, guía de entrenamiento, preparación para carreras, recuperación y apoyo mental en un solo lugar. El objetivo es ayudar a los corredores a entrenar con propósito, a ser constantes y a comprender cómo las sesiones se complementan a lo largo del tiempo, apoyando así un progreso sostenible en cada etapa de su trayectoria como corredores.
Entrenamiento para 10K: Explicación de las diferencias entre los parciales negativos y positivos
Los ritmos negativos y positivos definen tu estrategia de ritmo para la carrera de 10 km. Aprende por qué los ritmos negativos son más efectivos y cómo practicarlos en tus entrenamientos.
Entrenamiento de 10 km: errores comunes de principiantes y cómo evitarlos
¿Entrenando para una carrera de 10 km? Evita los errores más comunes de principiante. Descubre cómo controlar el ritmo, recuperarte y entrenar de forma más inteligente para una mejora constante.
Entrenamiento de 10 km: cómo mantener un ritmo inteligente y correr con fuerza el día de la carrera
Los 10K exigen un ritmo preciso. Aprende a controlar la salida, mantenerte firme en la parte media y terminar con fuerza con el plan perfecto para una carrera de 10K.
Carreras de 10 km: beneficios de las carreras largas y cómo desarrollar resistencia
Las carreras largas liberan fuerza para los 10 km. Descubre cómo los esfuerzos aeróbicos prolongados aumentan la resistencia, mejoran el control del ritmo de carrera y favorecen una progresión constante.
Semana de recuperación tras correr 10 km: beneficios y consejos de entrenamiento
La recuperación es fundamental en tu plan de 10 km. Aprende a aprovechar las semanas de descanso para recuperarte, mantener la constancia y evitar el sobreentrenamiento a medida que progresas.
Entrenamiento de 10 km: 10 entrenamientos esenciales para correr
Estos 10 entrenamientos esenciales forman la base del entrenamiento de 10 km. Desarrolla resistencia, mejora el control del ritmo y establece el tono para una preparación consistente para la carrera.
Entrenamiento de 10 km: 10 entrenamientos en zona 5/VO2 máximo
Alcanza tu máximo rendimiento con estos 10 entrenamientos de Zona 5/VO2 máximo. Diseñados para corredores de 10 km que buscan velocidad, eficiencia y capacidad aeróbica máximas.
Entrenamiento de 10 km: 10 entrenamientos de zona 4/umbral
Entrena al límite de tu capacidad con estos 10 entrenamientos de Zona 4/umbral. Perfectos para corredores de 10 km que buscan mantener el ritmo bajo presión y desarrollar fuerza duradera.
Entrenamiento de 10 km: 10 entrenamientos de zona 3/tempo
Desarrolle el control y la resistencia a la velocidad con estos 10 entrenamientos de Zona 3/tempo, diseñados para ayudar a los corredores de 10 km a mantenerse fuertes y constantes de principio a fin.
Entrenamiento de 10 km para principiantes: Guía completa
Enfréntate a tu primer 10K con energía y propósito. Esta guía para principiantes te ayuda a mejorar tu condición física, mantener la motivación y cruzar la meta con orgullo.
Entrenamiento de 10 km explicado: ¿Qué es la zona 5/VO2 máx.?
Descubre por qué las carreras de VO₂ Máx. en Zona 5 son esenciales para un entrenamiento de 10 km más inteligente. Descubre cómo los intervalos de alta intensidad mejoran la velocidad, la potencia y la resistencia el día de la carrera.
Entrenamiento de 10 km explicado: ¿Qué es la zona 4/umbral?
Descubre por qué las carreras de umbral en la Zona 4 son esenciales para un entrenamiento de 10 km más inteligente. Aprende cómo la intensidad controlada mejora la velocidad, la resistencia y el rendimiento en carrera.
Entrenamiento de 10 km explicado: ¿Qué es la zona 3/tempo?
Descubre por qué las carreras de ritmo en Zona 3 son esenciales para un entrenamiento de 10 km más inteligente. Aprende cómo los esfuerzos controlados desarrollan fuerza aeróbica, control del ritmo y confianza en largas distancias.
Entrenamiento de 10 km explicado: ¿Qué es la zona 2/resistencia?
Descubre por qué las carreras de resistencia en la Zona 2 son esenciales para un entrenamiento de 10 km más inteligente. Aprende cómo el esfuerzo aeróbico constante mejora la condición física, el ritmo y el rendimiento en la carrera.
Entrenamiento de 10 km explicado: ¿Qué es la zona 1/recuperación?
Descubre por qué las carreras de recuperación en la Zona 1 son esenciales para un entrenamiento de 10 km más inteligente. Descubre cómo las sesiones de baja intensidad reducen la fatiga, favorecen la salud aeróbica y mejoran la constancia.
Resistencia al correr: cómo desarrollar una resistencia duradera
La carrera de resistencia es la base del rendimiento. Descubre cómo el entrenamiento en zona 2, las carreras largas y la recuperación se combinan para desarrollar fuerza y potencia aeróbica duraderas.