Blog de carreras: Del entrenamiento y la preparación para 5K al maratón
El Blog de Carreras es un recurso de entrenamiento y preparación para corredores, desde 5K hasta maratones. Reúne entrenamientos prácticos, guía de entrenamiento, preparación para carreras, recuperación y apoyo mental en un solo lugar. El objetivo es ayudar a los corredores a entrenar con propósito, a ser constantes y a comprender cómo las sesiones se complementan a lo largo del tiempo, apoyando así un progreso sostenible en cada etapa de su trayectoria como corredores.
Entrenamiento para media maratón: Splits negativos vs. Splits positivos
Los ritmos negativos y positivos definen tu estrategia de ritmo en la media maratón. Aprende por qué los ritmos negativos son la opción más inteligente y cómo entrenar para conseguirlos.
Entrenamiento para 10K: Explicación de las diferencias entre los parciales negativos y positivos
Los ritmos negativos y positivos definen tu estrategia de ritmo para la carrera de 10 km. Aprende por qué los ritmos negativos son más efectivos y cómo practicarlos en tus entrenamientos.
Entrenamiento para 5K: Explicación de las diferencias entre los parciales negativos y positivos
Los ritmos negativos y positivos influyen en tu rendimiento en una carrera de 5 km. Descubre por qué los ritmos negativos son la estrategia más inteligente y cómo practicarlos en tus entrenamientos.
Entrenamiento para maratón: Errores comunes de principiantes que debes evitar
¿Te estás preparando para una maratón? Descubre los errores más comunes de los principiantes y cómo evitarlos. Mejora tu resistencia, aliméntate correctamente y corre con confianza.
Entrenamiento para media maratón: errores comunes que los principiantes deben evitar
¿Entrenando para una media maratón? Descubre los errores más comunes de los principiantes y cómo evitarlos. Aumenta tu resistencia, sé constante y disfruta de tu mejor carrera.
Entrenamiento de 10 km: errores comunes de principiantes y cómo evitarlos
¿Entrenando para una carrera de 10 km? Evita los errores más comunes de principiante. Descubre cómo controlar el ritmo, recuperarte y entrenar de forma más inteligente para una mejora constante.
Entrenamiento de 5 km: errores comunes de principiantes y cómo evitarlos
¿Eres nuevo en las carreras de 5 km? Descubre los errores más comunes de los principiantes y cómo evitarlos. Entrena de forma más inteligente, mejora tu ritmo y progresa más rápido.
Entrenamiento de 5 km: cómo mantener un ritmo inteligente y correr con fuerza el día de la carrera
Marcar el ritmo en una carrera de 5 km es una habilidad que puede ser clave para el éxito o el fracaso de tu carrera. Descubre cómo empezar con inteligencia, mantener el ritmo y terminar rápido con el plan de ritmo perfecto.
Herramientas de recuperación para correr: elementos esenciales para una mejor recuperación
Las herramientas de recuperación te ayudan a correr con más fuerza y por más tiempo. Descubre cómo los rodillos de espuma, las pistolas de masaje, los equipos de compresión y la terapia de frío se integran en un plan de recuperación inteligente.
Nutrición para la recuperación al correr: recargar combustible, reparar y recuperar
La recuperación comienza al terminar la carrera. Descubre cómo los carbohidratos, las proteínas y la hidratación aceleran la recuperación, reducen la fatiga y te preparan para la siguiente sesión.
Correr: beneficios del sueño y la recuperación para los corredores
El sueño es fundamental para la recuperación. Descubre cómo un mejor descanso repara los músculos, restaura la concentración y convierte el entrenamiento duro en mejoras duraderas del rendimiento.
Correr: Cómo planificar una semana de recuperación para un mejor rendimiento
Las semanas de recuperación son donde la forma física cobra fuerza. Aprende a reducir el volumen, recuperar energía y volver más fuerte con un enfoque estructurado de recuperación.
Correr: beneficios de la recuperación activa y pasiva
Explora la diferencia entre la recuperación activa y pasiva al correr. Aprende cuándo seguir moviéndote y cuándo un descanso completo es la mejor opción.
Explicación de la recuperación al correr: cómo el descanso mejora la condición física
Descubre qué significa realmente la recuperación al correr. Aprende a descansar de forma inteligente, a organizar tu semana y a maximizar tu rendimiento mediante prácticas de recuperación adecuadas.
Maratón: Beneficios de las carreras largas y consejos de entrenamiento
Las carreras largas son la base de la preparación para un maratón. Aprende cómo desarrollan la fuerza aeróbica, la resiliencia mental y el sistema energético necesario para terminar con fuerza.
Media maratón: beneficios de las carreras largas y consejos de entrenamiento
Las carreras largas son la base del éxito en una media maratón. Descubre cómo mejoran la resistencia, la fortaleza mental y tu capacidad para mantener el ritmo hasta bien entrada la carrera.
Carreras de 10 km: beneficios de las carreras largas y cómo desarrollar resistencia
Las carreras largas liberan fuerza para los 10 km. Descubre cómo los esfuerzos aeróbicos prolongados aumentan la resistencia, mejoran el control del ritmo de carrera y favorecen una progresión constante.
Carreras de 5 km: beneficios de las carreras largas y cómo desarrollar resistencia
Las carreras largas son esenciales incluso para entrenar 5K. Descubre cómo la resistencia aeróbica aumenta la resistencia, mejora el control del ritmo y prepara tu cuerpo para las exigencias del día de la carrera.
Carreras de recuperación: por qué son importantes y cómo hacerlas bien
Las carreras de recuperación son esenciales para la adaptación. Descubre por qué correr con calma ayuda a absorber la actividad física, reducir la fatiga y lograr un rendimiento constante semana tras semana.
Sobreentrenamiento al correr: cuando el cuerpo deja de adaptarse
El sobreentrenamiento refleja una pérdida prolongada de adaptación, más que una simple fatiga. Este artículo explora cómo se desarrolla, en qué se diferencia del sobreesfuerzo y por qué es importante la recuperación.